راه‌های افزایش اعتماد به نفس

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

در ابتدا باید تعریفی از اعتماد به نفس داشته باشیم تا در جهت افزایش آن تلاش کنیم.

اعتماد به نفس یعنی توانایی و باورهای ذهنی درست و مهارت در انجام کاری. 

اعتماد به نفس یکی از نیازهای اساسی هر انسان برای رسیدن به موفقیت و احساس مثبت داشتن نسبت به خود است.

تمامی افراد موفقی که در اطرافمان می‌شناسیم و می‌دانیم اعتماد به نفس بالایی دارند بدون شک به‌طور ذاتی اعتماد به نفس بالایی نداشته‌اند بلکه مرحله به مرحله و با آموزش صحیح در جهت افزایش اعتماد به نفس خودشان تلاش کرده‌اند، در این راه  نیاز به تمرین ذهنی و جسمی داریم.

از ویژگی‌های بارز افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند این است که:

  • آنچه را که خودشان معتقدند درست است انجام می‌دهند، حتی اگر مورد استقبال قرار نگیرد
  • حاضر است ریسک کند
  • اشتباهات خود را می‌پذیرد و از آن‌ها درس می‌گیرد
  • انتقاد پذیر است
  • خوش‌بین است

به هیچ وجه جای نگرانی نیست اگر اعتماد به نفس بالایی نداریم چراکه با انجام برخی تمرینات می‌توان آن‌ها بهبود بخشید.

برخی از آن‌ها فقط تغییرات کوچکی در چارچوب ذهنی شما هستند.

باید کمی بیشتر روی آن‌ها کار کنید تا آن‌ها را به عادت تبدیل کنید.

 

 

برخی موارد عبارت‌اند از:

  • به موفقیت‌هایی که به دست آورده‌اید نگاه کنید و برایشان سپاسگزار باشید
  • به چیزهایی فکر کنید که در آن‌ها مهارت دارید و توانایی‌های خود را بشناسید
  • انتظارات و اهداف واقع‌بینانه‌ای را برای خودتان تعیین کنید و برایشان تلاش کنید
  • گفتگوی درونی مثبت را تمرین کنید و با خودتان رفتار مهربانانه داشته باشید
  • سعی کنید چیزی را پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه دارید و به‌عنوان سرگرمی انجام دهید

کاملاً طبیعی به نظر می‌رسد اگر در همه زمینه‌ها به‌طور تمام و کمال اعتماد به نفس نداشته باشیم.

برای مثال ممکن از خیلی جهات اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم ولی در رانندگی کردن اعتماد به نفس نداشته باشیم.

در بسیاری موارد در جهت ارتقاء این نیاز مهم می‌توانیم با مشاوره گرفتن از روانشناس متخصص عملکرد بهتری داشته باشیم.