نشریه الکترونیکی تخصصی روان شناسی بینش نوین

سایت نشریه

وبلاگ

چرا اضطراب را تجربه می‌کنیم؟

چرا اضطراب را تجربه می‌کنیم؟

 اضطراب ر ا می‌توانیم حالتی از تشویش، نگرانی، ترس و تنش در نظر بگیریم که علائم فیزیکی خاصی نیز به همراه دارد.

اختلالات اضطرابی بسیار شایع است و تقریباً همه ما حداقل یک‌بار این اختلالات را تجربه کرده‌ایم.

به صورت کلی باید بدانیم که این اختلال تلاش می کند یک نارسایی و مشکل را به ما نشان دهد.

 

آیا اضطراب واقعاً یک نشانه است؟

اضطراب را می‌توانیم نشانه‌ای در نظر بگیریم  که دائم به ما یادآوری می‌کند که انگار چیزی در درون روان یا بدن ما، درست‌کار نمی‌کند

یا انگار مشکلی وجود دارد.

اضطراب همواره مانند یک زنگ خطر عمل می‌کند و می‌خواهد ما بر روی کانون آن متمرکز بشویم.

در برخی از رویکردهای روان‌درمانی، این اختلال را به عنوان عاملی خوب و کمک‌کننده در تشخیص اختلالات روانی جدی‌تر مورد بررسی قرار می‌دهند.

بنابراین یادتان باشد که این نشانه ها مانند نخی است که شما باید آن را دنبال کنید تا به جایی مهم برسید.

سلامت جسمی چگونه در افزایش اضطراب تأثیرگذار است

بیماری‌های جسمی که سخت و ادامه‌دار هستند مانند سرطان، می‌توانند موجب حال بد شوند.

یادمان باشد که اضطراب واکنشی است نسبت به یک تهدید، بنابراین اصلاً جای تعجب وجود ندارد که در مواجهه با بیماری سختی مثل سرطان، فرد تجربه اضطرابی شدید داشته باشد.

در این شرایط حتماً باید به یک متخصص روان‌پزشکی مراجعه کنید.

ما بارها و بارها در بیماران سرطانی دیدهایم که چگونه این اختلال رنج و درد آن‌ها را افزایش می‌دهد، بنابراین باید برای کاهش آن تلاش کنیم.

 

آیا دارو در ایجاد اضطراب تأثیرگذار است

برخی داروها بدیلی موادی که در آن‌ها مورد استفاده قرارگرفته، می‌توانند در بالا رفتن اضطراب نقش داشته باشند.

متأسفانه ما عادت داریم بدون تجویز پزشک و بدون داشتن اطلاع در مورد عوارض جانبی این داروها به سراغ آن‌ها می‌رویم.

یک از عوارض بسیار شایعه در برخی داروها نظیر داروهایی که مربوط کنترل وزنن هستند، در ایجاد تجربه اضطرابی موثرند.

بنابراین باید یادمان باشد که بدون تجویز پزشک سراغ دارو نرویم و در صورتی که پس از مصرف با مشکل مواجه شدیم باید دوباره به پزشک خود مراجعه کنیم.

تأثیر کافئین بر روی اختلالات اضطراب چیست

بسیاری از ما عادت داریم که حداقل یک قهوه در هنگام صبح و یکی هم در هنگام عصر بنوشیم.

اما چیزی که از اطلاع نداریم این است که کافئین می‌تواند اضطراب ایجاد کند یا حتی آن را بالاتر ببرد.

تحقیقاتی که در سال 2010 انجام‌شده به ما نشان می‌دهد که افرادی که از اختلال اضطرابی اجتماعی و حمله پانیک رنج می‌برند،

بیشتر از سایرین به کافئین حساس هستند.

شما می‌توانید برای جلوگیری از حالت اضطرابی نوشیدنی خود را عوض کنید.

به عنوان مثال می‌توانید چای بنوشید یا چیزهای دیگر را امتحان کنید.

 

 

نخوردن غذا چه تأثیراتی بر روی اضطراب دارد

زمانی که شما غذا نمی‌خورید، قند کافی به بدنتان نمی‌رسد و انرژی درونی شما کاهش پیدا می‌کند، همین موضوع می‌تواند دلیلی برای آغاز مشکل باشد.

متأسفانه این جنس اضطراب یکی از مشکلات عمده افرادی است که به صورت اشتباه می‌خواهند وزن خود را کم کنند.

مواد غذایی باید به اندازه کافی و متعادل به بدن شما برسد وگرنه بدن این نقصان را به صورت حالت اضطرابی به شما یادآوری می‌شود.

افکار منفی اضطراب آور هستند

روان شما بخش مهمی از بدنتان را کنترل می‌کند، این چیزی است در هنگام تجربه اضطراب به خوبی می‌توانید در خود ببینید.

زمانی که در مواجهه با یک مشکل، احساس کلافگی، ناامیدی و ناتوانی می‌کنید معمولاً شروع می‌کنید به دادن پیام‌های منفی به خودتان.

این پیام‌های منفی می‌توانند حال بد ایجاد کنند.

بنابراین بسیار مهم است زمانی که در حال بد قرار دارید، حواستان جمع باشد که چه پیامی به خودتان می‌دهید.

 

چرا مشکلات مالی این قدر اضطراب آور است

نگرانی در مورد مشکلات و مسائل مالی یکی از جدی‌ترین دلایل ایجاد اضطراب است.

زمانی که از نظر مالی دچار چالش می‌شویم، نگرانی به سراغمان می‌آید.

این شرایط زمانی بدتر می‌شود که فرد مقروض بوده یا اینکه باید در پایان ماه هزینه‌ای خاصی را پرداخت کند.

در این شرایط باید درک کنیم که نگرانی و تشویش کاملاً طبیعی است زیرا شرایط پرفشار و نگران کننده است.

اما این را هم باید بدانیم که این سطح نگرانی ما، در موقعیت‌های این‌چنینی چندان کمک‌کننده نیست.

 

چرا در بعضی افراد، مهمانی و موقعیت‌های اجتماعی می‌تواند اضطراب آور باشد

افرادی که معمولاً از اعتمادبه‌نفس پایینی برخوردارند، در موقعیت‌های اجتماعی دچار نگرانی شدیدی می‌شوند.

این اضطراب به خاطر این است که با افرادی جدیدی مواجه می‌شوند و دقیقاً نمی‌دانند که ممکن است چه اتفاقی بیافتد.

این تشویش بالا در موقعیت‌های اجتماعی سبب می‌شود کلاً از قرار گرفتن در این فضاها اجتناب کنند.

یکی از چیزهایی که می‌تواند برای اضطراب کمک کنند باشد این است که می‌توانید یکی از دوستانتان را به عنوان همراه به مهمانی ببرید.

 

آیا اضطراب در هنگامی‌که با همسر خود جر و بحث می‌کنید طبیعی است

مشکلات رابطه‌ای، جر و بحث و مخالفت، همگی می‌توانند اضطراب ایجاد کنند.

یک جر و بحث ساده می‌تواند چنان نگرانی شدیدی در فرد ایجاد کند که او کنترل کامل خود را از دست بدهد.

یکی از دلایل مهم آن این است که شاید شما فکر می‌کنید که به حرف‌های شما توجه نمی‌شود یا نگران این هستید که چطور حرف‌های خود را بیان کنید. در موارد این‌چنینی توصیه می‌کنیم برای اینکه نگرانی سراغ شما نیاید، با احترام و با آرامش در مورد احساسات خود حرف بزنید و به طرف مقابل هم اجازه دهید که این کار را انجام دهد.

روش‌های کاربردی برای کاهش اضطراب/بخش اول

روش‌های کاربردی برای کاهش اضطراب/بخش دوم

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

دیدگاهتان را بنویسید

مشاوره تلفنی

    در صورت نیاز به مشاوره می توانید فرم را تکمیل نمایید و یا با ما در ارتباط باشید.