سلامتی یکی از با ارزشمند ترین سرمایه های زندگی کودک و نوجوان است.
- انجام فعالیت های روزمره و ادامه ی زندگی در گرو سلامت جسمی و روحی افراد است
- بنابراین نباید از توجه به آن غافل شد.
- با موانع و مشکلاتی که سلامتی را به خطر می اندازند مقابله کنید.
تاثیر ورزش، تغذیه و سفر در سلامتی
تاثیر ورزش
- کسب انرژی مثبت و احساس شادابی و نشاط.
- تفکر و عملکرد بهتر.
- کاهش ضربان قلب و فشار خون.
- کاهش سطح کلسترول خون.
- افزایش طول عمر.
- افزایش استقامت.
- کاهش مشکلات تنفسی، افسردگی و اظطراب.
- تقویت، عزت نفس و…
نکاتی در مورد ورزش
- ورزشی را انتخاب کنید که متناسب با توانایی هایتان باشد.
- ورزش را به صورت بخشی از زندگی خود درآورید.
- به صورت گروهی ورزش کنید.
- بلافاصله بعد از غذا خوردن ورزش نکنید.
- ورزش در اول صبح شادی آور است.
تاثیر تغذیه
- یکی از مهم ترین پایه های سلامتی انسان، تغذیه ی صحیح است.
- بدون تغذیه ی سالم، تونایی و قوای جسمانی افراد تحلیل رفته
در نتیجه افراد از انجام مسئولیت های خود باز می مانند.
- در این رابطه باید گفت صبحانه یک وعده ی غذایی مهم محسوب می شود.
- صبحانه باید حاوی فیبر ها(سبزیجات، میوه ها و ….) ویتامین ها و مواد معدنی می شود.
- نان و پنیر به همراه خرما یا گردو سالم ترین صبحانه ی دنیاست.
- تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که صبحانه نمی خوردند حضور ذهن و تمرکز بالایی در کلاس ندارند.
- صبحانه می تواند به کاهش قند خون کمک کند.
- با حذف صبحانه از وعده ی غذایی احتمال چاق شدن،ابتلا به دیابت و حتی سکته های قلبی افزایش می یابد.
- دقت کنیم که در تغذیه ی خود از انواع مواد غذایی خود بگنجانیم.
- غذاهای پرچرب را از برنامه ی غذایی خود حذف کنیم.
- در تغذیه به آداب غذا خوردن توجه داشته باشیم.
آداب غذا خوردن
- غذا را با << بسم الله الرحمن الرحیم>> شروع کرده و با << الحمدالله>> پایان دهید.
- با دست راست غذا بخورید.
- قبل و بعد از غذا مقداری نمک بخورید
- قبل و بعد از غذا دست هایتان را بشویید.
- لقمه ها را کوچک برداشته و غذا را خوبب بجوید.
- به هنگام غذا خوردن صحبت نکنید
- به غذا خوردن دیگران نگاه نکنید.
- از غذا های نزدیک خودتان بخورید.
- غذا را با عجله نخورید.
- وسط غذا آب نخورید.
- با کفش کناره سفره نشینید.
- قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید.
- دقت کنید که ظرف از طلا و نقره نباشد.
سفر و تفریح
بسیار سفر باید، تا پخته شود خامی
- با دوری از طبیعت روح آدمی دچار افسردگی و کسالت می شود
که با بازگشت به آن شادابی و نشاط خود را می یابد.
- انسان از خاک آفریده شده و به خاک برمی گردد یعنی،روح انسان با طبیعت رابطه ی دیرینه دارد.
- تفریح یکی از عناسر ضروری، برای رسیدن انسان ها به سلامت روحی است؛
پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم در این باره می فرمایند:
<< مسافرت کنید تا تندرست بمانید و غنیمت به دست آورید.>>
- سفر، زمینه را برای آشنایی افراد با روحیات یکدیگر فراهم می کند.
امام صادق علیه السلام در این باره می فرمایند:<< کسی را دوست نگو مگر آن که با او سفر کنی>>.
- در آیات و روابات تاگید زیادی بر سفر و مسافرت شده است.
- انسان با رفتن به تفریح، فکر خود را از مشغله ی ذهنی روزانه آزاد می کند.
- انسان با سفر کردن و تدبیر در کوه، دشت و دریا می تواند به قدرت و نظم درکارهای
خدا پی ببرد چون با یاد خدا انسان آرامش پیدا کرده و استرس و نگرانی او از بین می رود.
