نشریه الکترونیکی تخصصی روان شناسی بینش نوین

سایت نشریه

راز شادمانی

راز شادمانی

راز شادمانی

چرا دستیابی به خوشبختی واقعی بسیار دشوار است؟

بسیاری از ما در طول روز لحظات شاد کوتاهی را تجربه می­کنیم، و گاهی اوقات تغییر روحیه و شادی خیلی ماندگار نیست.

من معتقدم اکثر مردم می­خواهند تقریباً همیشه شاد باشند، اما مطمئن نیستند که چگونه آن را به دست آورند.

ما در پست امروز به بررسی چرایی این مسئله و چگونگی حفظ خوشبختی می­پردازیم.

یک پدیده رایج در بین مردم این است که شرایطی را برای خوشبختی آن‌ها ایجاد کنند.

این بدان معناست که بیشتر افراد می­خواهند احساس خوشبختی کنند، البته به شرطی که شرایط خاصی داشته باشند و مشروط به آن موقعیت خاص احساس خوشبختی کنند.

مانند موفقیت، ثروت، امنیت و غیره فراهم شود بعد آن‌ها خوشحال باشند.

اما خوشبختی عمیق یک قانون دارد – شما نمی­توانید چیزی را بالاتر از خوشبختی خود قرار دهید.

این قانون برخلاف آنچه بیشتر ما مشروط به آن هستیم، مغایر است.

ما احساس می­کنیم انگار شادی در طرف دیگر آن شغل جدید، رابطه جدید، رفتن به کشور دیگری در انتظار ماست و لیست خواسته‌های ما همچنان ادامه دارد. 

در واقعیت، خوشبختی همیشه در انتظار ما بوده تا آن را طلب کنیم، اما برای این کار نمی‌توانیم منتظر باشیم ببینیم چه می­شود تا بعد از آن ما احساس خوشبختی کنیم.

البته گفتن این کار بسیار راحت‌تر از انجام دادن آن  است زیرا بیشتر ما به خواسته‌ها و آرزوها یا انتظارات خود وابسته هستیم.

اما خوشبختی در واقع حالت طبیعی ماست، به شرطی که این شرایط را رها کنیم و بدون وابستگی به هر رویداد بیرونی از درون احساس شادمانی و خوشحالی داشته باشیم.

این انتظارات به دو شکل  ترس و خواسته خود را نشان می­دهند.

ما ممکن است آرزو داشته باشیم که روزی عاشق شویم، ثروتمند شویم، به کشور دیگری برویم و غیره.

 

 

 

آرزوها اشکال مختلفی به خود می­گیرند.

برای اینکه شادی واقعی را وارد زندگی خود کنیم، باید تصدیق کنیم که این آرزوها مانع خوشبختی ما نمی­شوند زیرا شرایط خوشبختی ما را به وجود می­آورند.

به عنوان مثال، ممکن است با خود فکر کنیم، “من تا زمانی که این شرط در زندگی من برآورده نشود، خوشحال نخواهم شد.”

با این حال، خوشبختی از این طریق حاصل نمی­شود.

برای اینکه واقعاً خوشبخت باشید، نمی­توانید چیزی را آرزو کنید، باید با جریان زندگی طبیعی زندگی همسو شوید و آنچه را که هست همان‌طور بپذیرید و آنچه را دوست دارید که در آن قرار دارید.

از یک منظر دیگر، ما انتظاراتی پیرامون ترس خود داریم.

ما از طیف وسیعی از مسائل، مانند – بیمار شدن، از دست دادن عزیزی و چیزهای ناشناخته – ترس و واهمه داریم.

این ترس درست است، اما ما نمی­توانیم مانع لذت بردن از شرایط فعلی شویم.

به جای اینکه با ترس از بعضی چیزها زندگی کنیم، می­توانیم به آن طور دیگری نگاه کنیم، بنابراین از چیزهایی که اکنون داریم سپاسگزار باشیم، ضمن اینکه می­پذیریم ممکن است شرایط تغییر کنند و آن‌طوری شود که ما آرزویش را داریم.

با پذیرفتن این واقعیت که ممکن است همه چیز تغییر کند، انتظارات خود را از بین می‌بریم و می­توانیم به خوشبختی واقعی برسیم.

فقط به این دلیل که معتقدم ما باید تمام تلاش خود را بکار گیریم تا هر کاری از دستمان برمی­آید انجام دهیم که سطح انتظارات خود را برای احساس خوشبخت بودن پایین آوریم، به این معنی نیست که نمی­توانیم در زندگی اولویت­هایی داشته باشیم.

ما کاملاً می­توانیم برای چیزهایی آرزو کنیم و خواسته‌هایی داشته باشیم، وقتی اتفاقات ترسناکی رخ نمی­دهد و زندگی عادی پیش می­رود بابت آن سپاسگزار باشیم، وقتی اتفاقات ناخوشایندی رخ می­دهد غمگین باشیم و وقتی مسائل به شکل خاص و خارق‌العاده پیش می­روند خوشحال باشیم  .

 

این سادگی، ریتم طبیعی زندگی است. گاهی برنده می­شویم، گاهی هم می­بازیم.

وقتی فهمیدیم که فارغ از هر چیزی و هر اتفاقی هنوز هم می‌توانیم به خوشبختی برسیم  درمی­یابیم تنها کاری که باید بکنیم این است که زندگی را با روند طبیعی طی کنیم و هر روز را که در آن قرار داریم به بهترین شکل ممکن که بلد هستیم سپری کنیم.

اما گفتن این موضوع از انجام دادنش بسیار آسان‌تر است.

من مدت طولانی را برای آموزش و تمرین مغز و ذهن خودم صرف کردم تا شادی را اولویت زندگی‌ام قرار دهم.

قبلاً فکر می­کردم اگر به نقاط عطف خاصی برسم، خوشحال خواهم شد.

اما من فهمیدم که خوشبختی و آرامش به این روش به دست نمی­آید .

شادمانی به من می­گوید اگر تو من را در زندگی خود می­خواهی، باید فقط من را انتخاب کنی، و این ترس‌ها و آرزوها را کنار بگذاری.  

این بدان معنا نیست که من در زندگی خود چیزهایی را که دوست نداشته باشم یا عاشق چیزی نباشم یا اینکه در زندگی من اولویتی وجود نداشته باشد، اما به این معنی است که از چسبیدن به هر چیزی که هر روز مانع رسیدن به لذت می‌شود جلوگیری می­کنم.

بگذارید این موضوع را با استفاده از مثال اعتیاد بیشتر توضیح دهم.

 

 

معتادان احساس مهمی دارند که درست در همین لحظه خاص باید خوب باشند، مهم نیست چقدر؟

حتی اگر شده برای لحظه‌ای کوتاه، ممکن است هنگام استفاده از مخدر به‌طور کوتاه مدت احساس آرامش و خوشبختی ­کنند، اما آن لحظه همیشه زودگذر است و پس از آن دوباره به حالت عادی بر می­گردند  . 

برای کسی که شادی و آرامش را بر همه‌چیز مقدم می­دارد، ممکن است بگوید، “من فهمیدم که نمی­توانم به هر کس یا کسی بچسبم، من می‌توانم اولویت­هایی داشته باشم، مانند سالم بودن یا عاشق بودن، اما می­فهمم که زندگی ممکن است برنامه‌های مختلفی داشته باشد متفاوت از آنچه در ذهن من است، و این مشکلی ایجاد نمی­کند.

 وقتی اتفاقاتی می­افتد که ما دوست نداریم و باب میل ما نیست، می­توانیم نفس عمیق بکشیم و تمام تلاش خود را بکنیم تا بتوانیم هر آنچه زندگی برای ما به ارمغان آورده بپذیریم.

زمانی می­توانیم احساس خوشبختی واقعی را تجربه کنیم که هر آنچه زندگی سر راه ما قرار داده را  بپذیریم و دوستش داشته باشیم.

سخت‌ترین قسمت این است که ما باید این خوشبختی را در همه جنبه‌های زندگی خود بخواهیم.

این همیشه برای یک عادت یا مهارت عمیقاً ریشه‌دار شده در وجود ما صدق نمی­کند بلکه ممکن است در حالی که ذهنیت خود را از نو بازسازی می­کنیم برخی یادآوری‌ها را برای ما به همراه داشته باشد.

اما با گذشت زمان خواهید فهمید که آرامش درونی شما بدون توجه به آنچه در دنیای خارج اتفاق می­افتد، دست نخورده باقی خواهد ماند و این یک هدیه زیبا است.

اینکه از درون و بدون وابستگی به هیچ رخداد بیرونی احساس خوشحالی و رضایت داشته باشید.

افراد کمی این مسیر را انتخاب می­کنند.

شاید امروز در این سفر به‌سوی خوشبختی به من بپیوندید.

بیش از سیصد قسمت پادکست درباره خوشبختی وجود دارد که من در مورد ابزارهای مختلف برای داشتن یک زندگی شاد بحث می­کنم.

من افتخار می­کنم اگر این سفر را با من به سمت خوشبختی و آرامش انجام دهید.

ممکن است همیشه آسان نباشد اما بسیار ارزشمند و پرثمر است.

من معتقدم شما می­توانید ارزشمندترین زندگی را که می­توان تصور کرد داشته باشید، چرا امروز برای این کار شروع نمی­کنید؟

 

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

دیدگاهتان را بنویسید

مشاوره تلفنی

    در صورت نیاز به مشاوره می توانید فرم را تکمیل نمایید و یا با ما در ارتباط باشید.