در مورد همدلی چه می دانید؟
متخصصین معتقد هستند که همدلی از همان سال‌های ابتدایی زندگی، در انسان به وجود می‌آید. بسیاری از رفتارهای کودک به ما نشان می‌دهد که او می‌تواند دیگران را درک کند و به آن‌ها پاسخ دهد.
با وجود این موضوع توانایی Empathy در افراد با هم متفاوت است و بستگی زیادی به دوران کودکی و برخورد والدین دارد. Empathy را می‌تواند بخش مهمی از هوش اجتماعی در نظر بگیریم که از همان کودکی می‌تواند در انسان رشد کند یا سرکوب شود. متأسفانه با کاهش مهارت Empathy در انسان، میزان روابط صمیمانه و عمیق او کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه آن انزوا او بیشتر می‌شود.
برای همدلی نیاز نیست کاری انجام دهید، فقط حضور داشته باشید
همدلی را می‌توانیم به زبان ساده؛ درک همراه با احترام از چیزهایی که طرف مقابل ابراز می‌کند، در نظر بگیریم.
هنگام ارتباط با دیگران، زمانی می‌توانیم سراغ Empathy برویم که قضاوت‌های ذهنی خود را کنار بگذاریم.
یادمان باشد که هر زمان درگیر این موضوع بشوید که شما باید به طرف مقابل کمک کنید، متأسفانه از فرآیند همدلی خارج‌شده‌اید. بنابراین یادمان باشد که برای Empathy کردن با دیگران، باید مانند یک نوزاد فقط به حرف‌های آن‌ها گوش دهید تا بتوانید احساسات آن‌ها را تجربه کنید. برای Empathy باید بتوانیم کاملاً و با تمام حواس خود در کنار دیگران حضورداشته باشیم.
چرا در هنگام همدلی با دیگران نباید سراغ نصیحت کردن بروید
در زمانی که فردی در مقابل ما در مورد تجربیات دردناک خود صحبت می‌کند، معمولاً گرایش زیادی برای نصیحت کردن او در ما ایجاد می‌شود.
نصیحت کردن بی‌موقع می‌تواند به راحتی نوار همدلی را قطع کند.
باید حواستان باشد که طرف مقابل شما در این شرایط نیازمند Empathy است و معمولاً نصیحت کردن در این شرایط برای او آزاردهنده خواهد بود.
وقتی کسی را نصیحت می‌کند انگار می‌خواهید دائماً به او بگویید که اگر شما جای او بودید می‌توانستید بهتر تصمیم بگیرید و این با اصل Empathy در تعارض کامل است.
بنابراین بجای نصیحت دیگران، فقط با Empathy در کنارشان باشید.
تلاش برای کمک به دیگران همدلی را از بین می‌برد
زمانی که شما درگیر این موضوع می‌شود که چگونه می‌توانید به دوستان کمک کنید، ناخودآگاه از بودن و همدلی با او فاصله می‌گیرید.
بهر حال ما انسان هستیم و زمانی که فردی با حال بد در مقابلمان قرار می‌گیرد، طبیعی است که بخواهیم به او کمک کنیم اما کمکی که قرار است از نوع Empathy باشد با چیزی که فکر می‌کنید متفاوت است.
Empathy یعنی اینکه بتوانیم او را درک کنیم و نشان دهیم که در کنارش هستیم و قرار نیست تنها باشد.
بنابراین Empathy را نباید با کمک به دیگران اشتباه گرفت.
فکر در مورد اینکه چگونه می‌توانید کمک کنید، استرس آور است و شما را از Empathy جدا می‌کند.
ارتباط احساسات با همدلی چیست
متخصصین روان درمانی متمرکز بر هیجان با کمک آموزه‌های این رویکرد، با تمرکز بر روی تجربه احساسات و هیجانات مراجعین تلاش می‌کنند تا به آن‌ها کمک کنند.
همدلی به روانشناس و مراجع کمک می‌کند تا رابطه قدرتمندی با یکدیگر برقرار کنند.
Empathy به مراجع کمک می‌کند تا تجربه هیجانی خود را راحت‌تر بتواند کلامی کند و به زبان بیاورید.
بنابراین یادگیری Empathy می‌تواند روند بهبودی مراجع را سرعت ببخشد.
Empathy به خوبی به مراجع نشان می‌دهد که درمانگر او چگونه بدون قضاوت، دنیای او را تجربه و درک می‌کند.
Empathy یعنی ما باهم در یک سطح قرار داریم و می‌توانیم به همدیگر کمک کنیم
