گروه درمانی و فواید آن
گروه درمانی چیست؟
گروه‌درمانی در واقع برگزاری یک دوره درمان برای تعداد مشخصی از افراد به شکل گروهی است. این دوره درمان گاهی ثابت بوده و بیمار از ابتدای روند درمان تا انتها، همراه با گروه خواهد بود یا تنها در بخشی از فرآیند درمان، جلسات گروهی برای توجیه بهتر بیمار برگزار می‌شوند. شیوه درمان گروهی در مورد بیماری‌های روحی و روانی رایج‌تر است. البته این شیوه درمان قدمت طولانی دارد. سابقه درمان به صورت گروهی به جنگ جهانی دوم باز می‌گردد. در آن زمان برای بازماندگان جنگ، جلساتی به صورت گروهی برگزار می‌شد تا با بیان تجربیات خود، تاثیر روحی و روانی جنگ را کاهش دهند.
امروزه نیز درمان گروهی با همین رویکرد و ایجاد بستری برای بیان تفکرات، صحبت‌های درونی و… انجام می‌شود و تاثیر آن به مراتب بیشتر از جلسات انفرادی است. حضور افرادی با مشکل مشابه در گروه، اعضا را به صحبت در مورد مشکل خود ترغیب کرده و مشاهده افراد هم‌درد، انگیزه برای درمان را چندین برابر می‌کند. جلسات درمان گروهی نیز مانند جلسات انفرادی به صورت محرمانه برگزار می‌شوند و اطلاعات و صحبت‌های هیچ کدام از مراجعان از جلسه خارج نمی‌شود.
فواید درمان گروهی
قرارگرفتن در یک جمع از افراد غریبه و صحبت‌کردن در مورد مسائل و مشکلات فردی، ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. اما نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که مشاوره به‌صورت گروهی فواید و مزایایی دارد که مشاوره فردی و انفرادی ممکن است نداشته باشد. برخی از فواید این جلسات مشاوره به شرح زیر هستند.
- در جلسات مشاوره‌ای که به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند، شما افراد زیادی را با مشکل مشابه خودتان مشاهده می‌کنید و متوجه می‌شوید که در مبارزه با این مسئله تنها نیستید و افراد زیادی وجود دارند که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با آن هستند. همین مورد شجاعت و اعتمادبه‌نفس شما را در برخورد با مشکل افزایش می‌دهد.
- افرادی که در این جلسه‌ها حضور پیدا می‌کنند، همگی مشکلی مشابه شما دارند اما شخصیت و جهان‌بینی آنها متفاوت است و هرکدام از دید متفاوتی به مشکل نگاه می‌کنند و راه‌حل‌های مختلفی هم دارند. این مورد می‌تواند به شما کمک کند تا دید وسیعی از مشکل خود و راه‌حل‌های آن پیدا کنید و بتوانید رویارویی بسیار مؤثرتری با مشکل خود داشته باشید.
- جلسات مشاوره گروهی علاوه بر مؤثربودن، بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند و هزینه بسیار پایین‌تری نسبت به جلسات انفرادی دارند. گروه درمانی می‌تواند ایده‌ی مناسبی برای افرادی باشد که به روان‌درمانی نیازمندند اما بودجه‌ی کافی برای شرکت در جلسات فردی را ندارند.
گروه تراپی یا درمان به صورت گروهی برای کدام دسته از بیماران انجام می‌شود؟
درمان به صورت گروهی، رویکردی ارزشمند است و در بیشتر بیماری‌های روحی و روانی می‌توان از آن بهره برد. با این حال، گروه درمانی در مورد بعضی بیماری‌ها نتایج بهتری دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
- افسردگی
- اختلالات خوردن
- اختلال اضطراب فراگیر
- اختلال هراس
- فوبیا
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اعتیاد
مراحل گروه درمانی
درمان گروهی فرآیندی مشخص دارد و در چند مرحله اتفاق می‌افتد که پیشبرد آنها با نظر روانشناس یا روانپزشک انجام می‌شود. اصلی‌ترین مراحل در این روش درمانی عبارتند از:
- تشکیل گروه و انتخاب اعضا: تصمیم‌گیری در مورد این مرحله به عهده درمانگر است. در این مرحله درمانگر تعدادی از افراد با تجربیات یا عارضه مشابه را برای شرکت در گروه انتخاب می‌کند.
- آشنایی و ارتباط اولیه: پس از تشکیل گروه نوبت به آشنایی بیماران و ارتباط اولیه با هم می‌رسد. در این مرحله بیمار با معرفی خود، شرح کوچکی از مشکل، تجربیات و فرآیند درمان انفرادی را برای دیگر اعضا بازگو می‌کند.
- کار درمانی: پس از آشنایی اولیه، فرآیند درمان توسط متخصص انجام می‌شود. این کار از طریق هدایت افراد، ارائه نکات درمانی توسط متخصص و…. انجام می‌پذیرد.
- تغییر و رشد: در این مرحله تغییرات رفتاری بیماران مشخص شده و توسط درمانگر و دیگر اعضا تشویق و حمایت می‌شوند.
- خاتمه: زمانی که نتایج مورد نظر در وضعیت بیماران مشاهده شد، جلسات گروهی خاتمه پیدا می‌کنند. برای برخی بیماران خاتمه جلسات گروهی، پایان درمان است و برخی بیماران با جلسات انفرادی به بهبودی کامل دست پیدا می‌کنند.
دوره های در حال برگزاری
دوره کنترل خشم
۱،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم روشی مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا در محیطی حمایتی و ساختارمند، مشکلات خشم خود را بررسی کنند. در این جلسات، اعضا تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند که باعث افزایش همدلی و همیاری شده و به افراد کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و بیشتر درک شوند.
دوره سوگ
۲،۲۰۰،۰۰۰
تومان
پس از مرگ یکی از عزیزان، انبوهی از احساسات بد وجود انسان را فرا می‌گیرد. اندوه عمیق به‌علاوه‌ی احساسات عجیبی مانند ناباوری و یا احساس گناه، سوگواری را به تجربه‌ای پیچیده و ناتوان‌کننده تبدیل می‌کنند. گروه درمانی در زمینه سوگ می‌تواند گزینه‌ای بسیار مؤثر و سودمند برای افرادی باشد که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با این مشکلات هستند.
دوره اضطراب و افسردگی
۳،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی به شکلی از درمان گفته می‌شود که افراد با مشکلات مشابه را در محیطی حمایتی گرد هم می‌آورد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزند. این روش به ویژه برای کاهش احساس انزوا و افزایش همدلی و حمایت اجتماعی بسیار مؤثر است. این نوع درمان مزایای بسیاری دارد که به‌طور خاص برای اضطراب و افسردگی به شکل زیر مشخص شده است:
دوره روابط زناشویی
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه روابط زناشویی، نوع خاصی از مشاوره است که در آن زوج‌های مختلف با حضور روانشناس به صحبت‌کردن در مورد روابط زناشویی خود می‌پردازند و علاوه بر حل‌کردن مشکلات و تعارضات، نقاط مثبت رابطه‌ی خود را تقویت می‌کنند.
در این روش با استفاده از تکنیک‌های متعدد و اجرای فعالیت‌های گروهی، زوجین به شناخت کامل‌تر و عمیق‌تری از هم می‌رسند و می‌توانند زندگی بسیار باکیفیت‌تری را در کنار هم تجربه کنند.
دوره دوقطبی
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه دوقطبی رویکردی ارزشمند برای مدیریت این اختلال است و محیطی ساختارمند و حمایتی فراهم می‌کند تا افراد با چالش‌های احساسی و روانی خود مواجه شوند. اختلال دوقطبی که با نوسانات شدید خلقی بین دوره‌های شیدایی و افسردگی شناخته می‌شود، می‌تواند تأثیرات زیادی بر عملکرد اجتماعی و شخصی فرد بگذارد. گروه درمانی به افراد مبتلا به این اختلال کمک می‌کند تا از طریق اشتراک‌گذاری تجربیات، همدلی و حمایت متقابل، احساس انزوا را کاهش دهند.
دوره مهارت های ارتباط با کودکان
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
پدر و مادر بودن یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌هایی است که در طول زندگی هر فرد به او داده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، یکی از روش‌های مؤثری است که چگونگی والد بودن را به افراد می‌آموزد و با بهبود عملکردهای رفتاری، استرس‌ها و نگرانی‌های آنها را کاهش می‌دهد.
دوره مراقبت های روانشناختی ویژه مراجعین سرطان
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی مدرن برای برطرف‌کردن مشکلات روحی و جسمی مانند اختلالات خوردن و یا مشکلات خواب است. این روش درمانی می‌تواند ارتباطات اجتماعی افراد را تا حد زیادی بهبود بخشد و کیفیت زندگی افراد را بالا ببرد.
گروه درمانی برای وسواس فکری-عملی
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه وسواس فکری-عملی (OCD) یک روش مؤثر است که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) برای کمک به افراد در مدیریت علائم خود استفاده می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان گروهی می‌تواند به اندازه درمان فردی مؤثر باشد و محیطی حمایتی فراهم می‌کند که در آن بیماران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و به‌طور مشترک پیشرفت کنند.
گروه درمانی و فواید آن
درمان گروهی برای چه افرادی کاربرد دارد؟
- افراد مبتلا به اختلالات نقص توجه/بیش‌فعالی
- افراد با اختلالات افسردگی و اضطراب
- افراد دچار اختلال هراس یا استرس پس از سانحه
- افراد دچار آسیب‌های عاطفی مثل طلاق یا ازدست‌دادن عزیزان
- افراد مبتلا به اختلالات عصبی مانند پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
- و…
فواید درمان گروهی
قرارگرفتن در یک جمع از افراد غریبه و صحبت‌کردن در مورد مسائل و مشکلات فردی، ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. اما نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که مشاوره به‌صورت گروهی فواید و مزایایی دارد که مشاوره فردی و انفرادی ممکن است نداشته باشد. برخی از فواید این جلسات مشاوره به شرح زیر هستند.
- در جلسات مشاوره‌ای که به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند، شما افراد زیادی را با مشکل مشابه خودتان مشاهده می‌کنید و متوجه می‌شوید که در مبارزه با این مسئله تنها نیستید و افراد زیادی وجود دارند که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با آن هستند. همین مورد شجاعت و اعتمادبه‌نفس شما را در برخورد با مشکل افزایش می‌دهد.
- افرادی که در این جلسه‌ها حضور پیدا می‌کنند، همگی مشکلی مشابه شما دارند اما شخصیت و جهان‌بینی آنها متفاوت است و هرکدام از دید متفاوتی به مشکل نگاه می‌کنند و راه‌حل‌های مختلفی هم دارند. این مورد می‌تواند به شما کمک کند تا دید وسیعی از مشکل خود و راه‌حل‌های آن پیدا کنید و بتوانید رویارویی بسیار مؤثرتری با مشکل خود داشته باشید.
- جلسات مشاوره گروهی علاوه بر مؤثربودن، بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند و هزینه بسیار پایین‌تری نسبت به جلسات انفرادی دارند. گروه درمانی می‌تواند ایده‌ی مناسبی برای افرادی باشد که به روان‌درمانی نیازمندند اما بودجه‌ی کافی برای شرکت در جلسات فردی را ندارند.
دوره های در حال برگزاری
دوره کنترل خشم
۱،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم روشی مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا در محیطی حمایتی و ساختارمند، مشکلات خشم خود را بررسی کنند. در این جلسات، اعضا تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند که باعث افزایش همدلی و همیاری شده و به افراد کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و بیشتر درک شوند.
دوره دوقطبی
۲،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه دوقطبی رویکردی ارزشمند برای مدیریت این اختلال است و محیطی ساختارمند و حمایتی فراهم می‌کند تا افراد با چالش‌های احساسی و روانی خود مواجه شوند. اختلال دوقطبی که با نوسانات شدید خلقی بین دوره‌های شیدایی و افسردگی شناخته می‌شود، می‌تواند تأثیرات زیادی بر عملکرد اجتماعی و شخصی فرد بگذارد. گروه درمانی به افراد مبتلا به این اختلال کمک می‌کند تا از طریق اشتراک‌گذاری تجربیات، همدلی و حمایت متقابل، احساس انزوا را کاهش دهند.
دوره اضطراب و افسردگی
۳،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی به شکلی از درمان گفته می‌شود که افراد با مشکلات مشابه را در محیطی حمایتی گرد هم می‌آورد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزند. این روش به ویژه برای کاهش احساس انزوا و افزایش همدلی و حمایت اجتماعی بسیار مؤثر است. این نوع درمان مزایای بسیاری دارد که به‌طور خاص برای اضطراب و افسردگی به شکل زیر مشخص شده است:
دوره سوگ
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
پس از مرگ یکی از عزیزان، انبوهی از احساسات بد وجود انسان را فرا می‌گیرد. اندوه عمیق به‌علاوه‌ی احساسات عجیبی مانند ناباوری و یا احساس گناه، سوگواری را به تجربه‌ای پیچیده و ناتوان‌کننده تبدیل می‌کنند. گروه درمانی در زمینه سوگ می‌تواند گزینه‌ای بسیار مؤثر و سودمند برای افرادی باشد که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با این مشکلات هستند.
دوره روابط زناشویی
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه روابط زناشویی، نوع خاصی از مشاوره است که در آن زوج‌های مختلف با حضور روانشناس به صحبت‌کردن در مورد روابط زناشویی خود می‌پردازند و علاوه بر حل‌کردن مشکلات و تعارضات، نقاط مثبت رابطه‌ی خود را تقویت می‌کنند.
در این روش با استفاده از تکنیک‌های متعدد و اجرای فعالیت‌های گروهی، زوجین به شناخت کامل‌تر و عمیق‌تری از هم می‌رسند و می‌توانند زندگی بسیار باکیفیت‌تری را در کنار هم تجربه کنند.
دوره مهارت های ارتباط با کودکان
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
پدر و مادر بودن یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌هایی است که در طول زندگی هر فرد به او داده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، یکی از روش‌های مؤثری است که چگونگی والد بودن را به افراد می‌آموزد و با بهبود عملکردهای رفتاری، استرس‌ها و نگرانی‌های آنها را کاهش می‌دهد.
دوره مراقبت های روانشناختی ویژه مراجعین سرطان
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی مدرن برای برطرف‌کردن مشکلات روحی و جسمی مانند اختلالات خوردن و یا مشکلات خواب است. این روش درمانی می‌تواند ارتباطات اجتماعی افراد را تا حد زیادی بهبود بخشد و کیفیت زندگی افراد را بالا ببرد.
گروه درمانی برای وسواس فکری-عملی
۴،۲۰۰،۰۰۰
تومان
گروه درمانی در زمینه وسواس فکری-عملی (OCD) یک روش مؤثر است که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) برای کمک به افراد در مدیریت علائم خود استفاده می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان گروهی می‌تواند به اندازه درمان فردی مؤثر باشد و محیطی حمایتی فراهم می‌کند که در آن بیماران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و به‌طور مشترک پیشرفت کنند.
گروه درمانی برای اختلال دوقطبی: تقویت همدلی
گروه درمانی در زمینه دوقطبی رویکردی ارزشمند برای مدیریت این اختلال است و محیطی ساختارمند و حمایتی فراهم می‌کند تا افراد با چالش‌های احساسی و روانی خود مواجه شوند. اختلال دوقطبی که با نوسانات شدید خلقی بین دوره‌های شیدایی و افسردگی شناخته می‌شود، می‌تواند تأثیرات زیادی بر عملکرد اجتماعی و شخصی فرد بگذارد. گروه درمانی به افراد مبتلا به این اختلال کمک می‌کند تا از طریق اشتراک‌گذاری تجربیات، همدلی و حمایت متقابل، احساس انزوا را کاهش دهند.
تکنیک های رایج گروه درمانی مبتنی بر اختلال دوقطبی
درمان شناختی-رفتاری(CBT)، به عنوان یکی از تکنیک‌های رایج در گروه درمانی، به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهند.
درمان مبتنی بر همدلی(CFT)، این درمان به افراد کمک می‌کند تا همدلی با خود و دیگران را پرورش دهند و از خود انتقادی که در این افراد رایج است، فاصله بگیرند. از طریق این رویکرد، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که پاسخ‌های هیجانی خود را مدیریت کنند و روابط اجتماعی خود را بهبود بخشند. این تغییر به سمت همدلی، نه تنها درمان است، بلکه عملکرد اجتماعی را نیز تقویت می‌کند که برای مدیریت اختلال دوقطبی حیاتی است.
مزایای گروه درمانی : مبحث اختلال دوقطبی
یکی از مزایای مهم گروه درمانی برای اختلال دوقطبی، تمرکز آن بر تنظیم هیجان است. با شرکت در بحث‌ها و فعالیت‌های درمانی، افراد یاد می‌گیرند که محرک‌های خود را شناسایی کرده و نوسانات خلقی خود را مدیریت کنند.
گروه درمانی می‌تواند چالش‌های اجتماعی و روانی‌ای که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی معمولاً با آن مواجه هستند را بررسی کند. این افراد ممکن است به دلیل نوسانات خلقی غیرقابل پیش‌بینی خود، در ایجاد روابط ثابت دچار مشکل شوند. با تمرین مهارت‌های اجتماعی در یک محیط امن و حمایتی، شرکت‌کنندگان می‌توانند شیوه‌های سالم‌تری برای ارتباط برقرار کردن با دیگران بیاموزند.
آشنایی با گروه درمانی در زمینه سوگ
پس از مرگ یکی از عزیزان، انبوهی از احساسات بد وجود انسان را فرا می‌گیرد. اندوه عمیق به‌علاوه‌ی احساسات عجیبی مانند ناباوری و یا احساس گناه، سوگواری را به تجربه‌ای پیچیده و ناتوان‌کننده تبدیل می‌کنند. گروه درمانی در زمینه سوگ می‌تواند گزینه‌ای بسیار مؤثر و سودمند برای افرادی باشد که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با این مشکلات هستند.
معرفی گروه درمانی سوگ و هدف آن
مشاوره گروهی سوگ به طور معمول در جلسات دو ساعتی برگزار می‌شود و در آن شکل خاصی از درمان و مداخله‌ی روانشناختی برای درک غم و اندوه شرکت‌کنندگان و تلاش برای رفع آن صورت می‌گیرد. در این جلسات یک یا دو روانشناس خبره با حضور تعداد مشخصی از سوگواران، در ابتدا مراحل سوگ را توضیح می‌دهند و روش‌های گذر از این فقدان را به افراد می‌آموزند. سپس از شرکت‌کنندگان خواسته می‌شود تا شروع به حرف‌زدن کنند و احساساتی که تجربه می‌کنند را به زبان بیاورند، این مرحله ممکن است همراه با برون‌ریزی‌های هیجانی مانند گریه‌کردن شدید باشد.
پس از اتمام گفتگوی افراد، درمانگر مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس و آرام‌سازی را به آنها می‌آموزد. همچنین ممکن است از تکنیک‌های مختلفی مثل نوشتن یک نامه به فرد ازدست‌رفته و یا بازسازی خاطراتی خاص استفاده کند تا پردازش احساسات سریع‌تر صورت بگیرد و فرد با سرعت بیشتر و کیفیت بالاتری از دوران سوگواری عبور کند.
یکی از اتفاقاتی که به طور معمول برای فرد سوگوار رخ می‌دهد، کناره‌گیری از جمع و تمایل به انزوا و گوشه‌گیری است. شرکت در جلسات گروهی سوگ درمانی می‌تواند به فرد کمک کند تا کم‌کم روابط اجتماعی را از سر بگیرد و با افراد دیگر ارتباط برقرار کند.
در طول جلسات گروه درمانی، افراد به تجربیات یکدیگر در مورد غم ازدست‌دادن نزدیکان و چگونگی کنارآمدن با آن گوش می‌دهند و علاوه بر اینکه متوجه می‌شوند در فرایند سوگواری تنها نیستند، راهکارهای مؤثری هم برای گذر این غم می‌آموزند.
کلام پایانی
گروه درمانی در زمینه سوگ، با استفاده از مؤثرترین راهکارهای روانشناختی، احساس تنهایی و انزوای شما را به حداقل می‌رساند و شما می‌توانید در کنار افرادی با مشکل مشابه خودتان، از غم خود عبور کرده و زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کنید.
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم : سفر گروهی به سمت آرامش
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم روشی مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا در محیطی حمایتی و ساختارمند، مشکلات خشم خود را بررسی کنند. در این جلسات، اعضا تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند که باعث افزایش همدلی و همیاری شده و به افراد کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و بیشتر درک شوند.
تکنیک‌های گروه درمانی برای کنترل خشم
جلسات گروهی، فضایی امن برای تمرین مهارت‌های جدید فراهم کرده و امکان دریافت بازخورد از دیگر اعضا را به افراد می‌دهد. این جلسات به‌صورت منظم برگزار می‌شوند و شامل تمرین‌هایی چون آگاهی از احساسات، خود آرام‌سازی و بازسازی شناختی است.
- در روش گروه درمانی برای کنترل خشم، از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، استفاده می‌شود. این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کنند الگوهای فکری منفی را تغییر دهند و همچنین مهارت‌هایی مانند تمرینات آرامش‌بخش و روش‌های مؤثر برای برقراری ارتباط بهتر در لحظات تنش را بیاموزند.
- یکی از تکنیک‌های رایج، تکنیک تحمل تنش است که به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا، با تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق و تمرکز ذهنی، آرامش خود را حفظ کنند.
- از دیگر تکنیک‌های مورد استفاده، آموزش مهارت‌های ارتباط مؤثر است. این مهارت‌ها به اعضای گروه کمک می‌کند تا احساسات و خشم خود را به شیوه‌ای سالم و کم‌ضرر بیان کنند و از برخوردهای تهاجمی یا خودسرزنشی پرهیز کنند.
مزایای گروه درمانی برای کنترل خشم
- افزایش خودآگاهی: افراد یاد می‌گیرند که احساسات خود را شناسایی کرده و عوامل بروز خشم را شناسایی کنند.
- رشد مهارت‌های اجتماعی: افرادی که خشم خود را مدیریت می‌کنند، روابط سالم‌تر و مثبت‌تری با دیگران خواهند داشت.
- کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی: جلسات گروه درمانی به افراد کمک می‌کنند تا علاوه بر کنترل خشم، مهارت‌های کاهش استرس را یاد بگیرند.
معرفی روشی برای استحکام روابط زوجین: گروه درمانی در زمینه روابط زناشویی
درمان گروهی برای چه افرادی کاربرد دارد؟
- افراد مبتلا به اختلالات نقص توجه/بیش‌فعالی
- افراد با اختلالات افسردگی و اضطراب
- افراد دچار اختلال هراس یا استرس پس از سانحه
- افراد دچار آسیب‌های عاطفی مثل طلاق یا ازدست‌دادن عزیزان
- افراد مبتلا به اختلالات عصبی مانند پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
- و…
فواید درمان گروهی
قرارگرفتن در یک جمع از افراد غریبه و صحبت‌کردن در مورد مسائل و مشکلات فردی، ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. اما نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که مشاوره به‌صورت گروهی فواید و مزایایی دارد که مشاوره فردی و انفرادی ممکن است نداشته باشد. برخی از فواید این جلسات مشاوره به شرح زیر هستند.
- در جلسات مشاوره‌ای که به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند، شما افراد زیادی را با مشکل مشابه خودتان مشاهده می‌کنید و متوجه می‌شوید که در مبارزه با این مسئله تنها نیستید و افراد زیادی وجود دارند که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با آن هستند. همین مورد شجاعت و اعتمادبه‌نفس شما را در برخورد با مشکل افزایش می‌دهد.
- افرادی که در این جلسه‌ها حضور پیدا می‌کنند، همگی مشکلی مشابه شما دارند اما شخصیت و جهان‌بینی آنها متفاوت است و هرکدام از دید متفاوتی به مشکل نگاه می‌کنند و راه‌حل‌های مختلفی هم دارند. این مورد می‌تواند به شما کمک کند تا دید وسیعی از مشکل خود و راه‌حل‌های آن پیدا کنید و بتوانید رویارویی بسیار مؤثرتری با مشکل خود داشته باشید.
- جلسات مشاوره گروهی علاوه بر مؤثربودن، بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند و هزینه بسیار پایین‌تری نسبت به جلسات انفرادی دارند. گروه درمانی می‌تواند ایده‌ی مناسبی برای افرادی باشد که به روان‌درمانی نیازمندند اما بودجه‌ی کافی برای شرکت در جلسات فردی را ندارند.
آشنایی با گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان
پدر و مادر بودن یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌هایی است که در طول زندگی هر فرد به او داده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، یکی از روش‌های مؤثری است که چگونگی والد بودن را به افراد می‌آموزد و با بهبود عملکردهای رفتاری، استرس‌ها و نگرانی‌های آنها را کاهش می‌دهد.
فواید گروه درمانی برای والدین
گروه درمانی برای والدین می‌تواند آنها را در مورد مسائل فرزندشان به‌خوبی آگاه کند. شرکت در جلسات گروه درمانی به طرز قابل‌توجهی صبر والدین را افزایش می‌دهد و آنها به شکل آگاهانه‌تری به رفتارهای فرزند خود پاسخ می‌دهند.
قرارگیری در جمع پدر و مادرها و شنیدن تجربیات آنها، می‌تواند موضوعات جدیدی را به والدین بیاموزد و آنها با استفاده از تجربیات و راهکارهای دیگر افراد، می‌توانند به حل مسائل و مشکلات خود بپردازند.
در نهایت گروه درمانی والدین، یکی از بهترین روش‌های حمایتی برای والدین با فرزندانی است که دچار مشکلاتی از جمله لجبازی و بدغذایی و یا بیماری‌هایی مانند اوتیسم و… هستند. جلسات گروه درمانی، پدر و مادر فرزندان بیمار را آرام می‌کنند و غم و اندوه آنها را کاهش می‌دهند تا بتوانند به شیوه‌ی بهتری از پس مشکلات برآیند.
در جلسات مشاوره گروهی با والدین چه اتفاقاتی می‌افتد؟
جلسات گروه درمانی والدین با حضور چندین مادر، پدر و یا هر دوی آنها و همچنین یک یا چند روانشناس کودک و نوجوان خبره برگزار می‌شود. این جلسات به طور معمولی هفتگی هستند و هر بار یک تا دو ساعت طول می‌کشند. در جلسات گروه درمانی در مورد مسائل مختلفی صحبت می‌شود. برای مثال روانشناس ابتدا مراحل رشد کودک را بررسی می‌کند و اینکه در هر سن، کودک چه توانایی‌هایی را کسب می‌کند و چه تغییراتی در او رخ می‌دهد. سپس از والدین می‌خواهد که تجربیات خود را در مورد این موضوع بیان کنند و در حین این گفتگوها، راهکارهایی برای حل مشکلات ارائه می‌کند.
والدین در گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، چگونگی رفتار با فرزند خود را نیز می‌آموزند. مثلاً به آنها آموخته می‌شود که در هنگام مواجه با لجبازی و خشم فرزند خود چه رفتاری داشته باشند و چگونه شرایط را مدیریت کنند.
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی به شکلی از درمان گفته می‌شود که افراد با مشکلات مشابه را در محیطی حمایتی گرد هم می‌آورد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزند. این روش به ویژه برای کاهش احساس انزوا و افزایش همدلی و حمایت اجتماعی بسیار مؤثر است. این نوع درمان مزایای بسیاری دارد که به‌طور خاص برای اضطراب و افسردگی به شکل زیر مشخص شده است:
مزایای گروه درمانی برای اضطراب و افسردگی
- کاهش حس تنهایی و افزایش حمایت اجتماعی
شرکت‌کنندگان متوجه می‌شوند که دیگران نیز مشکلات مشابه دارند که به کاهش حس تنهایی ناشی از اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. تبادل تجربه‌ها و همدلی با دیگران به کاهش استرس و بهبود روحیه افراد منجر می‌شود.
- یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای
این نوع درمان به اعضا فرصت می‌دهد تا مهارت‌های جدیدی برای مدیریت افکار منفی، کنترل استرس و مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌زا بیاموزند. این مهارت‌ها شامل تکنیک‌های آرام‌سازی و تمرین‌های ارتباطی است و به افراد کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند.
- بهبود خودآگاهی و رشد شخصی
بازخورد صادقانه از سایر اعضای گروه به افراد کمک می‌کند تا رفتارها و افکار خود را بهتر درک کنند. این خودآگاهی منجر به رشد شخصی و افزایش اعتمادبه‌نفس در برخورد با مشکلات می‌شود.
- مقرون‌به‌صرفه
گروه درمانی معمولاً هزینه کمتری نسبت به جلسات فردی دارد و برای افرادی که به دنبال گزینه‌ای اقتصادی‌تر برای مدیریت اضطراب و افسردگی هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شود.
- حمایت عاطفی و تقویت انگیزه
گروه درمانی فضایی امن ایجاد می‌کند که اعضا می‌توانند بدون نگرانی از قضاوت شدن، احساسات خود را به اشتراک بگذارند. مشاهده پیشرفت دیگران و دریافت بازخوردهای مثبت و تشویق هم‌گروه‌ها، به افزایش انگیزه برای ادامه درمان کمک می‌کند.
مروری بر گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی مدرن برای برطرف‌کردن مشکلات روحی و جسمی مانند اختلالات خوردن و یا مشکلات خواب است. این روش درمانی می‌تواند ارتباطات اجتماعی افراد را تا حد زیادی بهبود بخشد و کیفیت زندگی افراد را بالا ببرد.
منظور از مراقبت‌های روانشناختی چیست؟
مراقبت‌های روانشناختی مجموعه‌ای از روان‌درمانی‌های مبتنی بر شواهد هستند که برای درمان مشکلات سلامت روان و بهبود وضعیت سلامتی روحی و جسمی انجام می‌شوند. این درمان می‌تواند به‌صورت انفرادی یا گروهی در هر دو حالت حضوری و آنلاین انجام شود.
در مراقبت‌های روانشناختی، درمانگر خبره و آموزش دیده از مهارت‌ها و تکنیک‌های متعدد روانشناختی کمک می‌گیرد که در زیر برخی از مثال‌های آن را بیان میکنیم.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این درمان افکار و باورهای عمیق شما را بررسی می‌کند و با تصحیح افکار اشتباه و ایجاد باورهای فکری مفید و مؤثر به شما در حل مشکلاتتان کمک خواهد کرد.
- درمان بین‌فردی (IPT): در این رویکرد روان‌درمانی، درمانگر شما بر مشکلات شما در روابط اجتماعی و عاطفی متمرکز می‌شود و می‌تواند مشکلاتی مانند افسردگی را به‌صورت ریشه‌ای حل کند.
- درمان‌پذیرش و تعهد (ACT): در این روش درمانی شما تشویق می‌شوید که به‌جای انکار و یا فرار، افکار و احساسات خود را به طور کامل بپذیرید و برای ازبین‌بردن عامل ایجاد احساسات منفی تلاش کنید.
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی
در روش گروه درمانی، افراد با مشکلات مشابه به‌صورت هفتگی گرد هم می‌آیند و در مورد مسائل و مشکلات خود گفتگوهای سازنده‌ای شکل می‌دهند. این جلسات توسط یک درمانگر حرفه‌ای هدایت می‌شوند. در گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، افراد افکار و احساسات خود را به طور کامل بیان می‌کنند و درمانگر در خلال این صحبت‌ها، راهکارهایی برای رفع مشکل و اصلاح افکار ارائه می‌کند.
گروه درمانی در این زمینه برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟
- افسردگی
- روان‌گسیختگی
- استرس و اضطراب
- اعتیاد و سوءمصرف مواد مخدر
- اختلال شخصیت مرزی (BDP)
- اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
- اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD)
- اختلالات خوردن مانند پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
گروه درمانی برای وسواس فکری-عملی ( گروه درمانی در زمینه وسواس (OCD))
گروه درمانی در زمینه وسواس فکری-عملی (OCD) یک روش مؤثر است که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) برای کمک به افراد در مدیریت علائم خود استفاده می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان گروهی می‌تواند به اندازه درمان فردی مؤثر باشد و محیطی حمایتی فراهم می‌کند که در آن بیماران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و به‌طور مشترک پیشرفت کنند.
مزایای گروه درمانی در زمینه وسواس
گروه درمانی برای اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) مزایای زیادی دارد که به بهبود علائم این اختلال کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین مزایای آن، ایجاد حس جامعه و حمایت در میان بیماران است. افراد مبتلا به OCD معمولاً احساس تنهایی می‌کنند، اما گروه درمانی به آنها این فرصت را می‌دهد تا بفهمند که دیگران نیز با مشکلات مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساس تعلق و حمایت اجتماعی باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش انگیزه برای بهبود می‌شود.
ساختار جلسات گروه درمانی
در جلسات گروه درمانی برای OCD، از تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)و پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) استفاده می‌شود. هدف این جلسات، کمک به افراد برای چالش کشیدن افکار وسواسی و مقابله با رفتارهای اجباری است. تکالیف خانگی مانند نگهداری دفترچه افکار یا انجام آزمایش‌های رفتاری برای تثبیت پیشرفت‌ها در نظر گرفته می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که این روش‌ها به کاهش علائم OCD و همچنین بهبود مشکلات مرتبط با آن، مانند اضطراب و افسردگی، کمک می‌کنند.
دسترسی آسان‌تر و مقرون به صرفه بودن گروه درمانی
گروه درمانی نه تنها مؤثر است، بلکه نسبت به درمان فردی مقرون به صرفه‌تر و در دسترس‌تر نیز است. این روش درمانی می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که به دلیل طولانی بودن مدت زمان انتظار برای درمان فردی، فرصت درمان را از دست می‌دهند. همچنین، جو حمایتی و تعاونی گروه باعث می‌شود که بسیاری از بیماران احساس راحتی بیشتری کنند و به همین دلیل میزان موفقیت درمان افزایش می‌یابد.
نتیجه‌گیری: گروه درمانی در درمان OCD
گروه درمانی برای OCD یک روش مؤثر، کم‌هزینه و حمایتی است که به بیماران کمک می‌کند تا علائم خود را بهتر مدیریت کنند. این روش درمانی علاوه بر کاهش علائم، دسترسی به درمان را آسان‌تر کرده و تجربه‌ای مثبت از درمان را برای بیماران ایجاد می‌کند.
گروه درمانی برای اختلال دوقطبی: تقویت همدلی
گروه درمانی در زمینه دوقطبی رویکردی ارزشمند برای مدیریت این اختلال است و محیطی ساختارمند و حمایتی فراهم می‌کند تا افراد با چالش‌های احساسی و روانی خود مواجه شوند. اختلال دوقطبی که با نوسانات شدید خلقی بین دوره‌های شیدایی و افسردگی شناخته می‌شود، می‌تواند تأثیرات زیادی بر عملکرد اجتماعی و شخصی فرد بگذارد. گروه درمانی به افراد مبتلا به این اختلال کمک می‌کند تا از طریق اشتراک‌گذاری تجربیات، همدلی و حمایت متقابل، احساس انزوا را کاهش دهند.
تکنیک های رایج گروه درمانی مبتنی بر اختلال دوقطبی
درمان شناختی-رفتاری(CBT)، به عنوان یکی از تکنیک‌های رایج در گروه درمانی، به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهند.
درمان مبتنی بر همدلی(CFT)، این درمان به افراد کمک می‌کند تا همدلی با خود و دیگران را پرورش دهند و از خود انتقادی که در این افراد رایج است، فاصله بگیرند. از طریق این رویکرد، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که پاسخ‌های هیجانی خود را مدیریت کنند و روابط اجتماعی خود را بهبود بخشند. این تغییر به سمت همدلی، نه تنها درمان است، بلکه عملکرد اجتماعی را نیز تقویت می‌کند که برای مدیریت اختلال دوقطبی حیاتی است.
مزایای گروه درمانی : مبحث اختلال دوقطبی
یکی از مزایای مهم گروه درمانی برای اختلال دوقطبی، تمرکز آن بر تنظیم هیجان است. با شرکت در بحث‌ها و فعالیت‌های درمانی، افراد یاد می‌گیرند که محرک‌های خود را شناسایی کرده و نوسانات خلقی خود را مدیریت کنند.
گروه درمانی می‌تواند چالش‌های اجتماعی و روانی‌ای که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی معمولاً با آن مواجه هستند را بررسی کند. این افراد ممکن است به دلیل نوسانات خلقی غیرقابل پیش‌بینی خود، در ایجاد روابط ثابت دچار مشکل شوند. با تمرین مهارت‌های اجتماعی در یک محیط امن و حمایتی، شرکت‌کنندگان می‌توانند شیوه‌های سالم‌تری برای ارتباط برقرار کردن با دیگران بیاموزند.
آشنایی با گروه درمانی در زمینه سوگ
پس از مرگ یکی از عزیزان، انبوهی از احساسات بد وجود انسان را فرا می‌گیرد. اندوه عمیق به‌علاوه‌ی احساسات عجیبی مانند ناباوری و یا احساس گناه، سوگواری را به تجربه‌ای پیچیده و ناتوان‌کننده تبدیل می‌کنند. گروه درمانی در زمینه سوگ می‌تواند گزینه‌ای بسیار مؤثر و سودمند برای افرادی باشد که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با این مشکلات هستند.
معرفی گروه درمانی سوگ و هدف آن
مشاوره گروهی سوگ به طور معمول در جلسات دو ساعتی برگزار می‌شود و در آن شکل خاصی از درمان و مداخله‌ی روانشناختی برای درک غم و اندوه شرکت‌کنندگان و تلاش برای رفع آن صورت می‌گیرد. در این جلسات یک یا دو روانشناس خبره با حضور تعداد مشخصی از سوگواران، در ابتدا مراحل سوگ را توضیح می‌دهند و روش‌های گذر از این فقدان را به افراد می‌آموزند. سپس از شرکت‌کنندگان خواسته می‌شود تا شروع به حرف‌زدن کنند و احساساتی که تجربه می‌کنند را به زبان بیاورند، این مرحله ممکن است همراه با برون‌ریزی‌های هیجانی مانند گریه‌کردن شدید باشد.
پس از اتمام گفتگوی افراد، درمانگر مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس و آرام‌سازی را به آنها می‌آموزد. همچنین ممکن است از تکنیک‌های مختلفی مثل نوشتن یک نامه به فرد ازدست‌رفته و یا بازسازی خاطراتی خاص استفاده کند تا پردازش احساسات سریع‌تر صورت بگیرد و فرد با سرعت بیشتر و کیفیت بالاتری از دوران سوگواری عبور کند.
یکی از اتفاقاتی که به طور معمول برای فرد سوگوار رخ می‌دهد، کناره‌گیری از جمع و تمایل به انزوا و گوشه‌گیری است. شرکت در جلسات گروهی سوگ درمانی می‌تواند به فرد کمک کند تا کم‌کم روابط اجتماعی را از سر بگیرد و با افراد دیگر ارتباط برقرار کند.
در طول جلسات گروه درمانی، افراد به تجربیات یکدیگر در مورد غم ازدست‌دادن نزدیکان و چگونگی کنارآمدن با آن گوش می‌دهند و علاوه بر اینکه متوجه می‌شوند در فرایند سوگواری تنها نیستند، راهکارهای مؤثری هم برای گذر این غم می‌آموزند.
کلام پایانی
گروه درمانی در زمینه سوگ، با استفاده از مؤثرترین راهکارهای روانشناختی، احساس تنهایی و انزوای شما را به حداقل می‌رساند و شما می‌توانید در کنار افرادی با مشکل مشابه خودتان، از غم خود عبور کرده و زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کنید.
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم : سفر گروهی به سمت آرامش
گروه درمانی در زمینه کنترل خشم روشی مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا در محیطی حمایتی و ساختارمند، مشکلات خشم خود را بررسی کنند. در این جلسات، اعضا تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند که باعث افزایش همدلی و همیاری شده و به افراد کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و بیشتر درک شوند.
تکنیک‌های گروه درمانی برای کنترل خشم
جلسات گروهی، فضایی امن برای تمرین مهارت‌های جدید فراهم کرده و امکان دریافت بازخورد از دیگر اعضا را به افراد می‌دهد. این جلسات به‌صورت منظم برگزار می‌شوند و شامل تمرین‌هایی چون آگاهی از احساسات، خود آرام‌سازی و بازسازی شناختی است.
- در روش گروه درمانی برای کنترل خشم، از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، استفاده می‌شود. این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کنند الگوهای فکری منفی را تغییر دهند و همچنین مهارت‌هایی مانند تمرینات آرامش‌بخش و روش‌های مؤثر برای برقراری ارتباط بهتر در لحظات تنش را بیاموزند.
- یکی از تکنیک‌های رایج، تکنیک تحمل تنش است که به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا، با تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق و تمرکز ذهنی، آرامش خود را حفظ کنند.
- از دیگر تکنیک‌های مورد استفاده، آموزش مهارت‌های ارتباط مؤثر است. این مهارت‌ها به اعضای گروه کمک می‌کند تا احساسات و خشم خود را به شیوه‌ای سالم و کم‌ضرر بیان کنند و از برخوردهای تهاجمی یا خودسرزنشی پرهیز کنند.
مزایای گروه درمانی برای کنترل خشم
- افزایش خودآگاهی: افراد یاد می‌گیرند که احساسات خود را شناسایی کرده و عوامل بروز خشم را شناسایی کنند.
- رشد مهارت‌های اجتماعی: افرادی که خشم خود را مدیریت می‌کنند، روابط سالم‌تر و مثبت‌تری با دیگران خواهند داشت.
- کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی: جلسات گروه درمانی به افراد کمک می‌کنند تا علاوه بر کنترل خشم، مهارت‌های کاهش استرس را یاد بگیرند.
معرفی روشی برای استحکام روابط زوجین: گروه درمانی در زمینه روابط زناشویی
درمان گروهی برای چه افرادی کاربرد دارد؟
- افراد مبتلا به اختلالات نقص توجه/بیش‌فعالی
- افراد با اختلالات افسردگی و اضطراب
- افراد دچار اختلال هراس یا استرس پس از سانحه
- افراد دچار آسیب‌های عاطفی مثل طلاق یا ازدست‌دادن عزیزان
- افراد مبتلا به اختلالات عصبی مانند پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
- و…
فواید درمان گروهی
قرارگرفتن در یک جمع از افراد غریبه و صحبت‌کردن در مورد مسائل و مشکلات فردی، ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. اما نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که مشاوره به‌صورت گروهی فواید و مزایایی دارد که مشاوره فردی و انفرادی ممکن است نداشته باشد. برخی از فواید این جلسات مشاوره به شرح زیر هستند.
- در جلسات مشاوره‌ای که به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند، شما افراد زیادی را با مشکل مشابه خودتان مشاهده می‌کنید و متوجه می‌شوید که در مبارزه با این مسئله تنها نیستید و افراد زیادی وجود دارند که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با آن هستند. همین مورد شجاعت و اعتمادبه‌نفس شما را در برخورد با مشکل افزایش می‌دهد.
- افرادی که در این جلسه‌ها حضور پیدا می‌کنند، همگی مشکلی مشابه شما دارند اما شخصیت و جهان‌بینی آنها متفاوت است و هرکدام از دید متفاوتی به مشکل نگاه می‌کنند و راه‌حل‌های مختلفی هم دارند. این مورد می‌تواند به شما کمک کند تا دید وسیعی از مشکل خود و راه‌حل‌های آن پیدا کنید و بتوانید رویارویی بسیار مؤثرتری با مشکل خود داشته باشید.
- جلسات مشاوره گروهی علاوه بر مؤثربودن، بسیار مقرون‌به‌صرفه هستند و هزینه بسیار پایین‌تری نسبت به جلسات انفرادی دارند. گروه درمانی می‌تواند ایده‌ی مناسبی برای افرادی باشد که به روان‌درمانی نیازمندند اما بودجه‌ی کافی برای شرکت در جلسات فردی را ندارند.
آشنایی با گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان
پدر و مادر بودن یکی از مهم‌ترین مسئولیت‌هایی است که در طول زندگی هر فرد به او داده می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، یکی از روش‌های مؤثری است که چگونگی والد بودن را به افراد می‌آموزد و با بهبود عملکردهای رفتاری، استرس‌ها و نگرانی‌های آنها را کاهش می‌دهد.
فواید گروه درمانی برای والدین
گروه درمانی برای والدین می‌تواند آنها را در مورد مسائل فرزندشان به‌خوبی آگاه کند. شرکت در جلسات گروه درمانی به طرز قابل‌توجهی صبر والدین را افزایش می‌دهد و آنها به شکل آگاهانه‌تری به رفتارهای فرزند خود پاسخ می‌دهند.
قرارگیری در جمع پدر و مادرها و شنیدن تجربیات آنها، می‌تواند موضوعات جدیدی را به والدین بیاموزد و آنها با استفاده از تجربیات و راهکارهای دیگر افراد، می‌توانند به حل مسائل و مشکلات خود بپردازند.
در نهایت گروه درمانی والدین، یکی از بهترین روش‌های حمایتی برای والدین با فرزندانی است که دچار مشکلاتی از جمله لجبازی و بدغذایی و یا بیماری‌هایی مانند اوتیسم و… هستند. جلسات گروه درمانی، پدر و مادر فرزندان بیمار را آرام می‌کنند و غم و اندوه آنها را کاهش می‌دهند تا بتوانند به شیوه‌ی بهتری از پس مشکلات برآیند.
در جلسات مشاوره گروهی با والدین چه اتفاقاتی می‌افتد؟
جلسات گروه درمانی والدین با حضور چندین مادر، پدر و یا هر دوی آنها و همچنین یک یا چند روانشناس کودک و نوجوان خبره برگزار می‌شود. این جلسات به طور معمولی هفتگی هستند و هر بار یک تا دو ساعت طول می‌کشند. در جلسات گروه درمانی در مورد مسائل مختلفی صحبت می‌شود. برای مثال روانشناس ابتدا مراحل رشد کودک را بررسی می‌کند و اینکه در هر سن، کودک چه توانایی‌هایی را کسب می‌کند و چه تغییراتی در او رخ می‌دهد. سپس از والدین می‌خواهد که تجربیات خود را در مورد این موضوع بیان کنند و در حین این گفتگوها، راهکارهایی برای حل مشکلات ارائه می‌کند.
والدین در گروه درمانی در زمینه ارتباط با کودکان، چگونگی رفتار با فرزند خود را نیز می‌آموزند. مثلاً به آنها آموخته می‌شود که در هنگام مواجه با لجبازی و خشم فرزند خود چه رفتاری داشته باشند و چگونه شرایط را مدیریت کنند.
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی
گروه درمانی در زمینه اضطراب و افسردگی به شکلی از درمان گفته می‌شود که افراد با مشکلات مشابه را در محیطی حمایتی گرد هم می‌آورد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزند. این روش به ویژه برای کاهش احساس انزوا و افزایش همدلی و حمایت اجتماعی بسیار مؤثر است. این نوع درمان مزایای بسیاری دارد که به‌طور خاص برای اضطراب و افسردگی به شکل زیر مشخص شده است:
مزایای گروه درمانی برای اضطراب و افسردگی
- کاهش حس تنهایی و افزایش حمایت اجتماعی
شرکت‌کنندگان متوجه می‌شوند که دیگران نیز مشکلات مشابه دارند که به کاهش حس تنهایی ناشی از اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. تبادل تجربه‌ها و همدلی با دیگران به کاهش استرس و بهبود روحیه افراد منجر می‌شود.
- یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای
این نوع درمان به اعضا فرصت می‌دهد تا مهارت‌های جدیدی برای مدیریت افکار منفی، کنترل استرس و مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌زا بیاموزند. این مهارت‌ها شامل تکنیک‌های آرام‌سازی و تمرین‌های ارتباطی است و به افراد کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند.
- بهبود خودآگاهی و رشد شخصی
بازخورد صادقانه از سایر اعضای گروه به افراد کمک می‌کند تا رفتارها و افکار خود را بهتر درک کنند. این خودآگاهی منجر به رشد شخصی و افزایش اعتمادبه‌نفس در برخورد با مشکلات می‌شود.
- مقرون‌به‌صرفه
گروه درمانی معمولاً هزینه کمتری نسبت به جلسات فردی دارد و برای افرادی که به دنبال گزینه‌ای اقتصادی‌تر برای مدیریت اضطراب و افسردگی هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شود.
- حمایت عاطفی و تقویت انگیزه
گروه درمانی فضایی امن ایجاد می‌کند که اعضا می‌توانند بدون نگرانی از قضاوت شدن، احساسات خود را به اشتراک بگذارند. مشاهده پیشرفت دیگران و دریافت بازخوردهای مثبت و تشویق هم‌گروه‌ها، به افزایش انگیزه برای ادامه درمان کمک می‌کند.
مروری بر گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی مدرن برای برطرف‌کردن مشکلات روحی و جسمی مانند اختلالات خوردن و یا مشکلات خواب است. این روش درمانی می‌تواند ارتباطات اجتماعی افراد را تا حد زیادی بهبود بخشد و کیفیت زندگی افراد را بالا ببرد.
منظور از مراقبت‌های روانشناختی چیست؟
مراقبت‌های روانشناختی مجموعه‌ای از روان‌درمانی‌های مبتنی بر شواهد هستند که برای درمان مشکلات سلامت روان و بهبود وضعیت سلامتی روحی و جسمی انجام می‌شوند. این درمان می‌تواند به‌صورت انفرادی یا گروهی در هر دو حالت حضوری و آنلاین انجام شود.
در مراقبت‌های روانشناختی، درمانگر خبره و آموزش دیده از مهارت‌ها و تکنیک‌های متعدد روانشناختی کمک می‌گیرد که در زیر برخی از مثال‌های آن را بیان میکنیم.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این درمان افکار و باورهای عمیق شما را بررسی می‌کند و با تصحیح افکار اشتباه و ایجاد باورهای فکری مفید و مؤثر به شما در حل مشکلاتتان کمک خواهد کرد.
- درمان بین‌فردی (IPT): در این رویکرد روان‌درمانی، درمانگر شما بر مشکلات شما در روابط اجتماعی و عاطفی متمرکز می‌شود و می‌تواند مشکلاتی مانند افسردگی را به‌صورت ریشه‌ای حل کند.
- درمان‌پذیرش و تعهد (ACT): در این روش درمانی شما تشویق می‌شوید که به‌جای انکار و یا فرار، افکار و احساسات خود را به طور کامل بپذیرید و برای ازبین‌بردن عامل ایجاد احساسات منفی تلاش کنید.
گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی
در روش گروه درمانی، افراد با مشکلات مشابه به‌صورت هفتگی گرد هم می‌آیند و در مورد مسائل و مشکلات خود گفتگوهای سازنده‌ای شکل می‌دهند. این جلسات توسط یک درمانگر حرفه‌ای هدایت می‌شوند. در گروه درمانی در زمینه مراقبت های روان شناختی، افراد افکار و احساسات خود را به طور کامل بیان می‌کنند و درمانگر در خلال این صحبت‌ها، راهکارهایی برای رفع مشکل و اصلاح افکار ارائه می‌کند.
گروه درمانی در این زمینه برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟
- افسردگی
- روان‌گسیختگی
- استرس و اضطراب
- اعتیاد و سوءمصرف مواد مخدر
- اختلال شخصیت مرزی (BDP)
- اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
- اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD)
- اختلالات خوردن مانند پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
گروه درمانی برای وسواس فکری-عملی ( گروه درمانی در زمینه وسواس (OCD))
گروه درمانی در زمینه وسواس فکری-عملی (OCD) یک روش مؤثر است که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) برای کمک به افراد در مدیریت علائم خود استفاده می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان گروهی می‌تواند به اندازه درمان فردی مؤثر باشد و محیطی حمایتی فراهم می‌کند که در آن بیماران می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و به‌طور مشترک پیشرفت کنند.
مزایای گروه درمانی در زمینه وسواس
گروه درمانی برای اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) مزایای زیادی دارد که به بهبود علائم این اختلال کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین مزایای آن، ایجاد حس جامعه و حمایت در میان بیماران است. افراد مبتلا به OCD معمولاً احساس تنهایی می‌کنند، اما گروه درمانی به آنها این فرصت را می‌دهد تا بفهمند که دیگران نیز با مشکلات مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساس تعلق و حمایت اجتماعی باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش انگیزه برای بهبود می‌شود.
ساختار جلسات گروه درمانی
در جلسات گروه درمانی برای OCD، از تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)و پیشگیری از واکنش و مواجهه (ERP) استفاده می‌شود. هدف این جلسات، کمک به افراد برای چالش کشیدن افکار وسواسی و مقابله با رفتارهای اجباری است. تکالیف خانگی مانند نگهداری دفترچه افکار یا انجام آزمایش‌های رفتاری برای تثبیت پیشرفت‌ها در نظر گرفته می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که این روش‌ها به کاهش علائم OCD و همچنین بهبود مشکلات مرتبط با آن، مانند اضطراب و افسردگی، کمک می‌کنند.
دسترسی آسان‌تر و مقرون به صرفه بودن گروه درمانی
گروه درمانی نه تنها مؤثر است، بلکه نسبت به درمان فردی مقرون به صرفه‌تر و در دسترس‌تر نیز است. این روش درمانی می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای افرادی باشد که به دلیل طولانی بودن مدت زمان انتظار برای درمان فردی، فرصت درمان را از دست می‌دهند. همچنین، جو حمایتی و تعاونی گروه باعث می‌شود که بسیاری از بیماران احساس راحتی بیشتری کنند و به همین دلیل میزان موفقیت درمان افزایش می‌یابد.
نتیجه‌گیری: گروه درمانی در درمان OCD
گروه درمانی برای OCD یک روش مؤثر، کم‌هزینه و حمایتی است که به بیماران کمک می‌کند تا علائم خود را بهتر مدیریت کنند. این روش درمانی علاوه بر کاهش علائم، دسترسی به درمان را آسان‌تر کرده و تجربه‌ای مثبت از درمان را برای بیماران ایجاد می‌کند.
