11 تا از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس
کمبود اعتماد به نفس یکی از بزرگترین موانع در زندگی است. هر تصمیمی که بخواهیم برای خودمان بگیریم اگر اعتماد به نفس نداشته باشیم، دائما با شک، تردید و ترس همراه است. همه ما تا به حال بار ها کلمه اعتماد به نفس را شنیده ایم و به ما گفته اند که باید آن را افزایش دهید؛ اما هیچکس تا به حال به ما نگفته که چطور باید آن را افزایش دهیم. در ادامه با ما همراه باشید تا 11 تا از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس را به شما آموزش دهیم.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی احساس اعتماد به توانایی های فردی و داشتن باوری عمیق نسبت به ارزش ها و توانایی های خود. وجود این احساس به ما کمک می کند در مشکلات و تصمیمگیری های گوناگون ثابت قدم باشیم، از فرصت ها استفاده کنیم تا بهترین گزینه را با اطمینان به خود انتخاب کنیم.
راه های افزایش اعتماد به نفس (11 تا از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس)
در ادامه به بررسی موثرترین راه ها برای افزایش اعتماد به نفس می پردازیم تا بتوانید با سادهترین تکنیک ها، تاثیرات عمیقی در اعتماد به نفس خود ایجاد کنید.
افکار خود را به چالش بکشید
بهترین کاری که می توانید برای افزایش اعتماد به نفستان انجام دهید، به چالش کشیدن افکارتان است. افکار مخرب و منفی باید به خوبی شناسایی شوند تا بتوان به مبارزه با آن ها اقدام کرد. هر زمان که فکر منفی به سراغ شما می آید آن را یادداشت کنید و سپس یک جمله مثبت واقعی در مورد خودتان بنویسید که آن فکر را به چالش بکشد.
خودتان را سرزنش نکنید
همه انسان ها اشتباه می کنند و این امر اجتنابناپذیر است. شما تنها باید از اشتباهات خود درس بگیرید و سپس برای جبران آن اقدام کنید. هروقت اشتباهی کردید 3 تجربه مفیدی که از آن یاد گرفتید را بنویسید. اگر فکر منفی در مورد آن اتفاق به سراغتان آمد به خودتان یادآوری کنید که اشتباه کردن بخشی از مسیر رشد است.
تعیین کردن هدف، یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس
یکی از کار های مفیدی که می توانید برای خودتان انجام دهید تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید، تعیین کردن هدف و تقسیم کردن آن به کار های کوچک است؛ کارهایی کوچک که هر بار انجام دادنشان حس اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. این کار یکی از موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس است.
باید از منطقه امن خارج شوید
ترس از چیز های ناشناخته یکی از اصلیترین موانع برای افزایش اعتماد است. شما باید به خودتان فرصت امتحان کردن موارد جدید را بدهید تا بتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. برای این کار می توانید اهداف کوچکی برای خودتان تعیین کنید که هر روز کمی شما را از منطقه امنتان بیرون می کشند. مثلا با افراد جدید صحبت کنید یا یک کار جدید را امتحان کنید.
به خودتان باور داشته باشید
شما توانایی انجام کار های بزرگ را دارید، فقط به خودتان ایمان داشته باشید. تا زمانی که ایمان به خود نباشد، کار های دیگر هم بهخوبی پیش نمی روند. برای غلبه بر باور نداشتن به خود، می توانید هر صبح جملات تاکیدی مثبت به خودتان بگویید، یا آن ها را روی یک کاغذ بنویسید و در جایی که زیاد می بینید، قرار دهید.
رسیدگی به ظاهر، یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس
بهبود ظاهر تاثیر شگرفی در افزایش اعتماد به نفس دارد. وقتی که از ظاهر خودتان راضی باشید قطعا احساس بهتری هم خواهید داشت. برای بهبود این احساس می توانید لباس های تمیز و مرتب بپوشید، به خودتان عطر بزنید و مو هایتان را مرتب کنید. با انجام این کار ها قطعا متوجه تغییر در احساستان هم می شوید.
به خودتان پاداش دهید
وقتی به هدفی می رسید یا کار مثبتی انجام می دهید، به خودتان پاداش دهید تا این احساس رضایت و موفقت تبدیل به اعتماد به نفس شود. این پاداش هر چیزی می تواند باشد، رفتن به یک کافه، نوشیدن یک فنجان چای خوش طعم، یک خرید کوچک و… .
با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید
معاشرت با افراد مثبت یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است. افرادی که حامی، مثبتاندیش و تشویقکننده هستند، می توانند باور جدید نسبت به خودتان به وجود آورند. برای این کار می توانید یک دوست یا آشنا که همیشه حس خوبی به شما می دهد را انتخاب کنید و با او تماس بگیرید. درباره برنامه هایی که در ذهن دارید، صحبت کنید. اگر می توانید یک بار در هفته به دیدنش بروید تا سرشار از انرژی او شوید.
از متخصص کمک بگیرید
اگر می دانید این روش ها برای شما کارایی ندارند، می توانید با تنظیم وقت مشاوره، به یک متخصص مراجعه کنید. در جلساتتان حتما در مورد مشکلات، تجربیات و پیشرفت هایتان صحبت کنید.
به دیگران کمک کنید
کمک کردن به دیگران شما را سرشار از احساس رضایت و مفید بودن می کند. این احساس می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. از هر کار کوچکی می توانید شروع کنید، مثلا برای همکارتان چای بیاورید یا در خیابان به یک فرد مسن کمک کنید.
مهارت های جدید یاد بگیرید
فرقی نمی کند چه مهارتی، یک مهارت را انتخاب و در یادگیری آن تلاش کنید تا اعتماد به نفس شما بیشتر شود. برای این کار می توانید از اینترنت استفاده کنید و با یک جستوجوی ساده، شروع به دیدن آموزش ها کنید.
جمعبندی راه های افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یعنی ایمان آوردن به توانایی ها و مهارت های خود. برای یادگیری این موضوع می توانید از یک سری کارهای کوچک شروع کنید تا به تدریج احساس اعتماد به نفس در شما تقویت شود. فرقی نمی کند کدام یک از این کار ها را در پیش بگیرید، مهم این است که به خودتان باور داشته باشید.
