در مورد افسردگی نوجوان چه چیزهایی باید بدانیم – بخش دوم
با مشاوران روانشناس مرکز مشاوره بینش نوین در کنار شما هستیم.
در ادامه مقاله قبلی به بررسی افسردگی در نوجوانان می‌پردازیم.
افسردگی در نوجوانان از آن چیزی که فکر میکنید بسیار شایع‌تر است، بنابراین والدین باید همیشه گوش به زنگ باشند.
تعداد بیشتری از عوامل خطرزا محیطی که این نوجوانان معمولاً با آن روبرو هستند، احتمال بروز علائم افسردگی را بیشتر میکند.
این عوامل محیطی عبارت‌اند از:
اول: استرس حاد
دوم: تغذیه نامناسب
سوم: عدم تحریک‌پذیری
افسردگی همچنین با رفتارهای پرخطر در نوجوانان همراه است.
اول: مصرف بیش از حد مواد
دوم: خودزنی
سوم: رابطه جنسی بدون محافظت
چهارم: اقدام به خودکشی
بسیاری از عوامل میتوانند منجر به افسردگی شوند و برای همه متفاوت است.
در اینجا میتوانید درباره دلایل و عوامل خطرزای افسردگی بیشتر بدانید.
تشخیص افسردگی
اگر فکر میکنید شما یا شخصی که میشناسید با افسردگی دست و پنجه نرم میکنید، جدی گرفتن آن امری مهم است.
کمک گرفتن میتواند دنیایی متفاوت ایجاد کند.
صحبت با یک پزشک یا یک متخصص بهداشت روان میتواند به شما کمک کند آنچه را که میگذرانید درک کنید و روش‌های کنار آمدن با افکار و احساسات ناراحت کننده را بیاموزید.
گاهی اوقات، دارو نیز میتواند کمک کند.
برای تشخیص افسردگی، پزشک یا درمانگر با شما در مورد آنچه که تجربه میکنید و مدت زمانی که علائم خود را دارید صحبت میکند.
اگر به آن‌ها اجازه دهید، ممکن است آن‌ها با والدین یا مراقبان شما صحبت کنند.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد، از جمله، معمولاً اختلال افسردگی اساسیMDD)) و اختلال افسردگی مداوم (PDD ).
هر نوع معیارهای مختلفی برای تشخیص دارد.
یک دوره افسردگی اساسی در کودکان و نوجوانان با یک دوره حداقل دو هفته‌ای از روحیه شدید تحریک‌پذیر یا غم انگیز یا کاهش علاقه به بیشتر فعالیت‌ها تعریف می‌شود.
همچنین باید حداقل چهار علائم اضافی وجود داشته باشد تا با اختلال افسردگی اساسی تشخیص داده شوند.
PDD که قبلاً کج‌خلقی نامیده میشد، یک نوع افسردگی مزمن اما با شدت کمتر است.
برخلاف بزرگ‌سالان، که برای تشخیص به یک دوره دو ساله نیاز دارد، این حالت با خلق و خوی تحریک‌پذیر یا افسرده حداقل یک سال طول میکشد.
درمان افسردگی
انواع اختلالات افسردگی قابل درمان هستند. مشاوره با پزشک یا متخصص بهداشت و روان اولین قدم مهم است.
یک تشخیص مناسب به شما کمک میکند تا مناسب‌ترین و مفیدترین درمان را داشته باشید.
برای مراقبت از نوجوانان مبتلا به افسردگی بسیار مهم است، زیرا درمان در اولین سال‌های رشد و نمو میتواند سلامت روانی و جسمی را در طولانی مدت بهبود بخشد.
با وجود این اهمیت، بررسی NSDUH نشان داد فقط حدود ۳ . ۴۳ درصد از نوجوانان ۱۲تا ۱۷ ساله که یک دوره افسردگی اساسی را تجربه کرده‌اند تحت درمان قرار گرفتند.
این درمان باید مختص شما و علائم شما باشد، بنابراین همیشه با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید تا بهترین راه ممکن که به بهبود هرچه بیشتر شما کمک میکند را ادامه دهید.
شما باید نسبت به سؤال پرسیدن و ابراز هرگونه شک و تردید و بیان نگرانی نزد دکتر خود احساس راحتی داشته باشید.
ممکن است با اشکال مختلف درمانی یا دارویی و انجام چند شیوه آزمون و خطا دوره درمان شما طول بکشد، بنابراین اگر سریعاً بهبودی در حال و احوال شما حاصل نشد، دلسرد نشوید.
درمان افسردگی در نوجوانان و بزرگ‌سالان میتواند شامل روش‌هایی یکسان باشد.
اول: دارو. بسیاری از داروهای ضد افسردگی توسط نوجوانان مورد تأیید قرار گرفته و اثبات شده است که جزو منابع معتبر به حساب می‌آیند.
این‌ها معمولاً شامل فلوکستین و آندسیتالوپرام هستند.
دوم: روان‌درمانی. انجمن روان‌پزشکی آمریکا، درمان رفتاری شناختی (CBT ) و درمان بین فردی (IPT A ) (که نوعی روان‌درمانی کوتاه مدت است که تمرکز اصلی آن بر ساختار، زمینه و مهارت‌ها و عوامل بین فردی موثر در مشکلات روانی است. ) را برای افسردگی نوجوانان توصیه میکند.
(CBT ) بر تغییر فرم های مضر افکار تمرکز دارد و (IPT A ) به نوجوانان کمک میکند تا درک کنند چگونه روابط در افسردگی نقش دارند و مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی را بهبود میبخشند.
سوم: استراتژی های کمک به خود یا خود یاری. اگرچه مراقبت از خود در طول یک دوره افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما انجام ورزش، داشتن یک رژیم غذایی سالم، سعی در مراقبت از ذهن یا مراقبه و گذراندن وقت با عزیزان میتواند به بهبود علائم کمک کند.
چگونه به یک نوجوان مبتلا به افسردگی کمک کنیم
تحت عنوان والدین، معلم، سرپرست یا دوست نوجوانی که فکر میکنید افسردگی را تجربه میکند، بسیار مهم است با آغوشی باز و سرا پا گوش احساسات او را درک کنید.
به شیوه‌ای بدون قضاوت و همدلانه، از آن‌ها بخواهید آنچه را تجربه میکنند بیان کنند.
با دقت گوش دهید و سعی کنید با درک، نه به منظور سخنرانی کردن بلکه درک کردن پاسخ دهید.
اگرچه برخی از نوجوانان ممکن است انکار کنند یا در بحث درباره احساسات خود با شما مردد باشند، اما اولین قدم مهم نشان دادن این است که شما به آن‌ها اهمیت می‌دهید و میتوانید حمایتشان کنید.
همچنین میتوانید با یک پزشک یا روان‌درمانگر که از افسردگی در نوجوانان تخصص دارد صحبت کنید.
اگر نوجوانان در تصمیم‌گیری مشارکت داشته باشند، میتوانند پذیرش بیشتری برای درمان داشته باشند، بنابراین حتماً به نظرات آن‌ها گوش فرا دهید.
اگر دارو مصرف میکنند یا تحت درمان قرار میگیرند، میتوانید به آن‌ها کمک کنید تا از ادامه روند درمان خود اطمینان حاصل کنند.
حفظ نگرش مثبت و تأیید موفقیت‌ها، هر چند کوچک یا بزرگ، به عنوان مراقب یا دوست یک نوجوان مبتلا به افسردگی مهم است.
تشویق آرام آن‌ها برای افزایش اوقات اجتماعی خود در کنار دوستان و خانواده و حمایت از آن‌ها در انجام ورزش و خواب کافی میتواند کمک بزرگی به آن‌ها کند.
اگر آن‌ها اظهاراتی را بیان میکنند که بیانگر افکار خودکشی یا خودزنی است، آن‌ها را جدی بگیرید.
در مورد این افکار و رفتارها گفتگوی آزاد و صادقانه داشته باشید و از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید و روی نظرات کارشناسی شده ایشان حساب کنید.
خوب ، بعدش چی ؟
اگر شما یا نوجوانی که می‌دانید علائم افسردگی را تجربه میکنید، صحبت کردن با یکی از اعضای خانواده، دوست نزدیک، درمانگر یا پزشک میتواند اولین قدم خوب برای بهبودی باشد.
هنگام کنترل هرگونه شرایط در بهداشت روانی مانند افسردگی، صبر نکته کلیدی است.
به خاطر داشته باشید درمان افسردگی به زمان و تلاش نیاز دارد.
تغییرات جزئی در مراقبت از خود مانند، انجام یوگا یا مراقبه در خانه، ملاقات با دوستان، نوشتن در یک ژورنال و حفظ یک برنامه منظم برای خواب ممکن است به سرعت بهبودی شما کمک کند تا زودتر حالتان بهتر شود.
