ر اهکارهایی برای بزرگترها
1.اعتماد به نفس به معنی اعتماد داشتن به خود، مطمئن بودن از خود،
عزم و اراده انجام کاری را داشتن و توانایی انجام فعالیت هایی در حد توان خود است.
2.اعتماد به نفس یعنی افتخار به خود و احساس مثبت نسبت به خود است.
3.اعتماد به نفس یعنی باور فرد به توانمندی های درونی اش که وی را قادر می سازد
تا کاری را که می خواهد انجام دهد.<<باربارادی آنجلس>>
4.اعتماد به نفس یعنی بهره مندی از توانایی بازم برای رسیدن به هدفی خاص و باور آن توانایی است.
انواع اعتماد به نفس :
اعتماد به نفس رفتاری: به معنای قابلیت و توانایی در عمل کردن
و انجام دادن کارهاست.از کارهای ساده گرفته تا کارهای سخت
همانند جامه عمل پوشاندن به رویاها.
اعتماد به نفس احساسی و عاطفی : به معنای توانایی در تسلط و به کنترل درآوردن دنیای احساسات و عواطف.
اعتماد به نفس روحی و معنوی: همانا اعتقاد و ایمان به جهان هستی و کل آفرینش و موجودات است.
این ایمان که زندگی بیهوده نیست بلکه هدف و نهایتی مثبت دارد و به خاطر آن هدف است
که ما آفریده شده ایم آن چنان قدرت و توانایی را در ما به وجود می آورد
که بتوانیم شرایط و اوضاع زندگی خود را آنگونه که مطلوب ماست تغییر دهیم.
اصول راه های کسب اعتماد به نفس :
- ارتباط با خدا:
- دوست داشتن خود
- ساختن آینده
- بیان اهداف به صورت مثبت
- داشتن تصویر روشن از خواسته ها
- آموزش مداوم
- بخشش
- اظهار نظر
- برخورد خوش با دیگران
- داشتن ژست (حالت) مناسب بدن
- تشویق خود
- انتقاد پذیری
- تمرکز فکری بر موضوعات مثبت
- خواب کافی و تغذیه سالم
- دوری از افراد منفی گرا
- شناسایی توانایی ها
- مقایسه خود به خود
- شروع از اهداف کوچک و متوسط
- مشورت
- در جست و جوی ارزش های از دست نرفته
- از تو می پرسم خودم را
- روزی یک کار ترسناک
- خود ررا ببخشم
- سفر
