همدلی چیست؟
همدلی را در روانشناسی به عنوان توانایی درک احساسات دیگران در نظر می‌گیرند.
به بیان ساده‌تر، یعنی اینکه بتوانیم خود را جای طرف مقابل بگذاریم و آن چیزی که او تجربه کرده را احساس کنیم. این تجربه به انسان‌ها کمک می‌کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شوند و بتوانند تجربه هیجانی یکدیگر را احساس کنند.
Empathy یکی از مهم‌ترین مبانی روان درمانی متمرکز بر هیجان است؛ به صورتی که لزلی گرینبرگ می‌گوید روان درمانی متمرکز بر هیجان سه اصل دارد؛
Empathy, Empathy, Empathy.
به اید شیوه به مراجع کمک می کنیم تا راحت‌تر بتواند هیجانات خود را تجربه کند.
همدلی در مغز چگونه اتفاق می‌افتد
زمانی که ما در مقابل فردی قرار می‌گیریم که احساسات واقعی خود نظیر ترس و اندوه را نشان می‌دهد، در مغز ما اتفاقاتی می‌افتد. بخش از مغز به اسم نورونهای انعکاسی احساسات و هیجانات واقعی را در دیگران تشخیص می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا بتوانیم آن‌ها را تجربه کنیم. به عنوان مثال زمانی که فردی از اندوه زیاد خود صحبت می‌کند، شما هم غمگین می‌شوید.
این اتفاق بخش مهم از فرآیند همدلی را تشکیل می‌دهد، یعنی متوانیم احساسات دیگران را تجربه کنیم
چرا همدلی در روان‌درمانی متمرکز بر هیجان تأثیرگذار است
ما میدانیم که بخش مهمی از روان درمانی متمرکز بر هیجان، کار بر روی هیجانات و احساسات است.
همدلی بالای درمانگر، به مراجع کمک می‌کند تا بتواند هیجانات دردناک خود را تجربه کند. همچنین کمک می‌کند که مراجع راحت‌تر در مورد خود و اتفاقات دردناک گذشته خود حرف بزند زیرا Empathy قضاوت را از فضای درمان خارج می‌کند.
متخصصین روان‌درمانی متمرکز بر هیجان باید Empathy را نه تنها به عنوان یک تکنیک بلکه به عنوان یک مهارت شخصیتی یاد بگیرند.
در نهایت Empathy را می‌توانیم اصلی‌ترین رکن آموزشی روان درمانی متمرکز بر هیجان در نظر بگیریم.
همدلی یا هنر گوش دادن
مارشال روزنبرگ یکی از روانشناسان برجسته که بر روی موضوع همدلی بسیار کار کرده است، Empathy را به عنوان هنر گوش دادن معرفی می‌کند.
زمانی که فردی در مورد تجربیات دردناک خود سخن می‌گوید، تنها کاری که ما باید انجام بدهیم با دقت گوش دادن است
زیرا هر کار دیگری ما را از Empathy بازمی‌دارد.
یادمان باشد که قرار نیست کمک بکنیم و لزوماً Empathy کردن به معنای کمک به دیگران نیست.
بنابراین برای Empathy کردن با دیگران فقط نیاز است که سر تا پا گوش شنوا بشوید و بدون قضاوت به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید.
مغز شما بقیه کارها را انجام می‌دهد.
چرا باید در کارگاه همدلی شرکت کنیم
برخلاف آن چیزی که فکر می‌کنیم، همدلی اصلاً کار ساده‌ای نیست.
Empathy یک مهارت است که باید آن را یاد بگیریم و بدانیم که چگونه استفاده کنیم. روان درمانی دوره هیجان مدار بر روی مفهوم Empathy تمرکز زیادی کرده است.
یکی از دوره‌های که روانشناسان برای یادگیری این رویکرد درمانی باید بگذرانند، Empathy است.
در این کارگاه مدرس کلاس با انجام تکنیکهای عملی Empathy به شرکت‌کنندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند این مهارت را مورد استفاده قرار دهند. یادمان باشد که Empathy باید تبدیل به بخشی از شخصیت انسان بشود تا بتواند تأثیرگذار باشد.
