کلینیک مشاوره و روانشناسی بینش نوین

ساعت کاری مرکز: شنبه تا پنج شنبه، 10 تا 21

کلینیک روانشناسی و مشاوره بینش نوین

ساعت کاری مرکز:

شنبه تا پنج شنبه : 10 – 21

خشم چیست خشم چیست

همه ما در طول زندگی بارها و بارها خشم را تجربه می‌کنیم و این احساس بخشی از انسان بودن ما است.

برخلاف آنچه که در فرهنگ عام بیان می‌شود، خشم هیجانی سالم است.

ما به چند دلیل خشمگین می‌شویم:

خشم چیست

این احساس الزاماً احساسی منفی به حساب نمی‌آید و در خیلی از موارد می‌تواند به ما کمک کند.

به عنوان مثال:

 

در بسیاری از موارد، سطح تجربه خشم به صورتی قابل مدیریت است و تأثیر چندانی بر روی زندگی ما ندارد.

اما یاد گرفتن شیوه‌ای سالم برای شناخت، بیان و مواجهه با هیجان خشم، تأثیر فوق العاده ای بر روی سلامت روانی و جسمی ما دارد.

 

چه زمانی خشم تبدیل به یک مشکل می‌شود؟

زمانی که این احساس از کنترل خارج می‌شود و به شما و اطرافیانتان آسیب میزند، شما با یک مشکل جدی روبرو هستید. این مسئله زمانی اتفاق می‌افتد که:

خشم چیست

رفتار خشمگین ناسالم چیست؟

اینکه چگونه زمانی که عصبانی هستید واکنش نشان می‌دهید، ارتباط محکمی دارد با نحوه شناخت شما از احساساتتان و مواجهه با آن‌ها.

همچنین شیوه بیان احساس که از گذشته یاد گرفته‌اید، بخش دیگری از مواردی است که بر روی رفتار شما موثر خواهد بود.

البته هر کدام از ما برای بیان احساس خود از شیوه‌های مختلی استفاده می‌کنیم.

برخی از شیوه‌های ناکارآمد عبارت‌اند از:

 

اگر شما خشمتان را به صورت پرخاش و خشونت نشان می‌دهد، باید بدانید که این موضوع می‌تواند برای افراد اطراف شما بسیار آسیب‌رسان و ترسناک باشد، خصوصاً کودکان. و همچنین، این نوع رفتار می‌تواند با تبعات بسیار جدی مانند از دست دادن خانواده‌ای دوستان، برای شما همراه باشد.

در شرایط این‌چنینی بسیار مهم است که شما در جستجوی درمان باشد تا این زنجیره آسیب متوقف شود.

 

 

خشم چگونه تجربه می‌شود؟

تجربه خشم البته برای همه یکسان است اما هر کس ممکن است آن را به گونه‌ای متفاوت و در سطوح مختلف تجربه کند.

به صورت کلی خشم در تو سطح بدنی و ذهنی تأثیرگذار است:

 

تأثیرات بر روی بدن

 

تأثیرات بر روی ذهن

 

آشنایی با این علائم به ما کمک می‌کند تا بفهمیم که خشم را چگونه تجربه می‌کنیم.

ما عادات داریم در هنگام تجربه احساسات شدیدی مانند خشم یا غم، به انجام برخی رفتارهای اتوماتیک رو بیاوریم.

مثلاً ممکن است من زمانی که عصبانی می‌شوم گرایش زیادی به فریاد زدن فردی که من را عصبانی کرده داشته باشم یا در هنگام غمگین شدن از جمع فاصله می‌گیرم و قهر می‌کنم.

ما در قدم اول باید احساس را به خوبی بشناسیم و با ماهیت آن آشنا شویم.

خشم زمانی در ما ایجاد می‌شود که فردی یا چیزی به فرد، چیز یا ارزشی متعلق به ما بی‌احترامی کرده باشد.

بنابراین این احساس قرار است به ما کمک کند تا از خود و چیزهایی که متعلق به ما است مراقبت کنیم.

تجربه کارآمد و سازنده احساس نباید همراه با رفتار پرخاشگرانه یا آسیبی به خود و دیگران باشد بلکه باید به ما کمک کند تا بهتر از خود و حمایت کنیم.

به عنوان مثال، خشم می‌تواند به من کمک کند تا در پایان یک تجربه عاطفی دیگر خود را در موقعیت و شرایط مشابه قرار ندهم و بهتر در ابتدا رابطه به بیان نیازهای خود و ارزیابی طرف مقابل بپردازیم.

در مقالات آینده بیشتر به جنبه‌های این احساس مهم و ارزشمند خواهیم پرداخت.خشم چیست

خشم چیست

زن خودشیفته چه ویژگی هایی دارد – بخش اول

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *